饭前吃水果和饭后吃水果相比，哪种方法更适合养生？
注意吃药的顺序和搭配，还有吃饭。据统计，90%以上的人吃饭的顺序是错误的，而这些不科学的吃饭顺序也会对我们的健康有害。让我们来看看你是否也陷入了这些错误的饮食顺序。
一、吃饭时常见的误区:
1.你在饭前还是饭后吃水果？
饭前吃水果还是饭后吃水果这个问题一直有争议。总说公说公有理，婆说婆有理。其实饭前吃水果更好，但避免空腹吃酸性水果，饭后立即吃水果，否则容易导致腹痛、消化不良。
2.你想先喝汤还是先吃饭？
营养学家建议饭前喝汤。一方面可以增加饱腹感，有助于减肥。另一方面，饭前喝汤可以润滑消化道，充分吸收汤里的营养。如果饭后喝汤，一方面会稀释胃液，影响食物的消化。另一方面，你饭后已经很饱了，很容易营养过剩，增加肥胖的风险。
3.你在饭前还是饭后想要甜食？
很多人都有吃甜品的习惯，但是很多人不知道吃甜品的正确顺序。饭后不宜吃甜点和饭后不宜喝汤的道理一样。饭前不宜吃甜点，尤其是孩子。饭前吃甜品会影响食欲，导致孩子不愿意吃正餐，而且甜品热量高，容易发胖。
吃甜点的最佳时间应该是早上和下午运动、低血糖、腹泻或饥饿前。在这些时候吃甜点不仅可以补充能量，还可以缓解疲劳。
二、健康饮食的正确顺序:
随着生活水平的提高，我们越来越注重健康饮食和营养搭配。主食、蔬菜、水果、汤和甜品有哪些？但是这些食物的科学食用顺序是怎样的呢？90%以上的人都是错的。下面，我就告诉你正确的饮食顺序。一定要记住五个字的公式“汤、蔬果、肉、食”
1、喝汤:饭前喝汤，可以疏通肠胃，开胃，但不宜喝太多，一小碗即可。
2、水果:饭前吃点水果，水果中的营养成分更容易被吸收。
3、蔬菜:蔬菜比肉类食物含有更多的人体所需的维生素和营养物质，所以蔬菜要多吃。
4.肉类:肉类包括肉禽和动物内脏，消化肉类食物需要较长时间，所以吃肉要放在水果蔬菜之后，每天不宜摄入过多，50-75g。
5.食物:主食。主食是维持我们日常活动所需的能量来源。
三、饮食需要注意哪些事项？
了解了科学的用餐顺序后需要注意什么？
1，按需进食，吃到7-8分饱，不宜吃撑。现在很多人喜欢在外面吃饭，每次都吃撑的，这样容易增加肠胃负担，增加肥胖风险。
2、少吃自助餐，自助餐虽然便宜，但是自助餐很脏，现在食品安全问题频发，建议少在外面吃，而且很多人吃自助餐的时候喜欢空腹吃，抱着吃钱回来的心态，一下子吃很多，对身体很不好。
3.烹饪前一定要仔细清洗蔬菜、水果、肉禽、谷物等食材。