我老公58岁了。最佳心率是多少？

健康成年人的最大心率=220-年龄，一般不超过运动时的最大心率。

最大心率百分比代表不同范围的不同运动强度。每个人需要的运动强度不同，所以我们会是最大的。

心率百分比分为5个区域，您可以从中选择适合自己的运动强度目标:

(1) 50%-60%保持健康；

⑵运动能力提高60%-70%；

⑶70%-80%有氧和健身运动；

(4) 80%-90%无氧和力量训练；

5] 90% 100%竞技训练。

对于大多数人来说，最有效的运动范围是将最大心率百分比控制在55%-75%，即中等强度运动。

动起来。

比如年龄是60，那么最大心率就是220-50=170。如果我们选择60%-70%作为运动强度的目标，那么运动的心率区间就是170 * 60%-170 * 70% = 102。