吃什么预防脱发？

一、黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食物对头发非常有益。

黑芝麻含有大量头发所需的微量成分，如油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙等。，能滋养头皮，不仅能抑制脱发，还能使头发摆脱干燥发黄，恢复柔软滋润。

二是坚果类，如核桃、花生、葵花籽、葡萄干等

胱氨酸缺乏是脱发的原因之一。补充胱氨酸最好的方法是吃坚果，很好吃，对头发有好处。为什么不一石二鸟呢？

三、紫菜、海带、蛤肉等海鲜。

碘能刺激甲状腺激素，使头发乌黑亮丽，增强发根的坚固性，从而减少脱发。

四、胡萝卜、菠菜、苹果、梨、猕猴桃、西瓜、桑葚、洋葱等蔬果。

可以使头发浓密，并且注意少吃脂肪多的食物。

富含铁的食物如茄子、蛋黄、动物肝脏、香蕉、胡萝卜、土豆、菠菜、芹菜等。血液是护发的基础，铁是血红蛋白的主要成分。所以，预防脱发，从饮食上补铁是非常必要的。