养肝护肝法

1，枸杞:

枸杞中含有的多糖可以保护肝脏，降低血清丙氨酸氨基转移酶，促进肝损伤的修复。同时，枸杞能有效抑制脂肪在肝细胞中的沉积，有效促进肝细胞的再生。炎热的夏天，枸杞泡水还有清肝泻火的作用。

2.五味子:

五味子性温，有益气生津、滋养五脏的功效；还能促进饮酒后肝脏的解毒过程，抑制肝损伤，保护肝脏，有助于肝组织重量；临床研究发现，五味子能抑制丙氨酸氨基转移酶的活性，调节人体免疫机制。

3.决明子:

中医上说决明子味苦，有清肝泻火、祛风除湿、益肾明目的作用。决明子泡水还有清肝泻火、减肥、排毒去油的作用，是我们办公室一族的绝佳饮品。

4.高蛋白食物

丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，可以修复肝细胞，促进其再生。生活中高蛋白食物有:鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻等。

扩展数据:

保护肝脏的健康运动:

1，揉大敦穴

我们可以通过按摩相关穴位来保护肝脏，比如按摩大敦穴就是一个不错的选择。盘腿而坐，赤脚，用左手拇指按压右脚(大脚趾根部外)的大顿穴，左手15次，右手15次。然后用右手按左脚大敦穴，和之前一样。

2.按压太冲穴

盘腿而坐，左手拇指按压右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿缝间缝隙按压，来回滑动20次。然后用右手按左脚大敦穴，和之前一样。

3.揉三阴交穴

我们还可以通过按摩三阴交来保护肝脏，三阴交对我们的肝脏有很大的帮助。盘腿而坐，左手拇指按压右侧三阴交穴(内踝尖上方3寸，胫骨后缘处)，左手15次，右手15次。然后用右手按左三阴交穴，方法和前面一样。

4.推揉肋骨。

双手按于腋下，沿肋间隙推揉，直至双手触胸返回，来回推揉30次。

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