中医有哪些补肾填精的招数？
传统医学是神奇的，最神秘的在于脏腑与自然的调养。中医讲究以肾为本，所以一切养生的秘诀都在于肾的调养。今天我们就来了解一下老中医推荐的十种补肾方法。
老中医流传下来的十大补肾绝招
1，保护好你的脚。
暖脚是养肾的一种方式。这是因为肾经是从脚底开始的，脚容易受寒。所以脚要特别注意保暖，睡觉时不要把脚对着空调或电风扇；不要在潮湿的地方长时间赤脚行走。
另外，脚底还有很多穴位，比如涌泉穴。“肾出于泉，泉满心。”每天晚上睡觉前，可以按压脚底涌泉穴。按摩涌泉穴可以补肾固精。
2、大便要通畅。
大便不畅，大便停滞，浊气上袭，不仅使人心烦，胸闷气短，还会伤肾，导致腰酸乏力，恶心呕吐。所以保持大便通畅也是一种补肾的方法。
大便难解时，可将手背贴于肾区用力按压，激发肾气，加速排便；走路时，用双手摩擦肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。
3.喝水养肾
水是生命之源。水液不足可能造成浊毒潴留，加重肾脏负担。
所以，经常喝水是非常重要的补肾方法。
4.不耐尿。
当膀胱内储存的尿液达到一定水平时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把尿排出去。否则，积聚的尿液会变成浊气，侵犯肾脏。
因此，及时排泄尿液是滋补肾脏的最佳方法之一。
5、生津滋肾
口腔中的唾液分为两部分:稀的唾液以脾为主；稠的是唾液，由肾主导。你可以做个实验，嘴里一有唾液就吐出来，不到一天，你就会觉得腰酸软，很累。
这反过来也证明了吞津液可以滋养肾精，保护肾脏。
6、饮食与肾脏保护
有很多食物可以补肾。
除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆，核桃、韭菜、虾仁、羊肾也能补肾。
7.睡眠养肾
充足的睡眠对气血生化和肾精的维护有重要作用。临床上很多肾衰竭患者都出现过过度熬夜、过度疲劳、睡眠不足的情况。
所以，不要熬夜太晚，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。
8、避免疲劳，保存性生活。
体力劳动过度会伤气，脑力劳动过度会伤血，家务劳动过度会伤精。所以一定要量力而行，工作适度，性生活良好。
这样才有助于滋肾护肾精。
9.警惕毒品
无论中药还是西药，都有一些副作用，有些药物经常服用会伤肾。
因此，用药时要提高警惕，仔细阅读说明书，长期服用一种药物要咨询相关专家。
10，运动补肾
生命在于运动。通过运动来补肾扶正，是一种积极的措施。
这里介绍一个简单易学的有助于补肾和纠正虚损的运动方法:将手掌搓到手心发热，放在腰上，掌心对着皮肤，腰部上下按摩，直到感觉发热。
早晚可以再做一遍，每次200次左右。此操能补肾纳气。