食疗养生三字经

肾是人的先天之本，养生首先要补肾。在中国，有一种众所周知的传统读物——圣紫晶。然而，还有《补肾三字经》，但这本《补肾三字经》可能鲜为人知。

学生们，拿好你们的书...呃哼...手机开始背诵:

照顾好自己的脚，睡好觉，多喝水，咽口水，多吃点苦，多吃点黑，别憋尿，大便通畅，慎用药物，揉腹部，吃韭菜，养肾。》

很好记！这个三字经的配方是根据中医、民间招数和一些专家的经验还原出来的。如果你已经烂熟于心，那么我们就开始详细解读每一个三字公式。

保护好你的脚。

肾经的起源地是足底，寒气非常容易从足部侵入，所以要注意足底的保暖。天冷的时候，袜子要尽量盖住脚踝，不要长时间赤脚在湿冷的地方行走。睡觉前尽量用热水烫脚，睡觉时不要把脚暴露在寒冷中。脚掌上的涌泉穴是为了滋肾固精，有空可以多* * * * *一下。

睡得好

很多肾衰竭的人会出现长期熬夜、睡眠不足、过度疲劳的情况。充足的睡眠有助于气血生化，维护肾精。过度疲劳和精力不足会严重影响体内的血液置换和代谢循环，从而影响肾脏的正常功能。

多喝水

水是生命和一切的源泉。每天喝足够的水是滋养肾脏的重要途径。离开了身体，毒素就很难排出体外，从而增加了肾脏的负担。有人说你每天至少应该喝8杯水。事实上，不同的环境，不同的湿度，不同的劳动量，需要不同的水量。所以建议大家根据情况喝。只要嘴唇湿润，就不需要喝太多水。