男性保护肾脏的方法有哪些？
1，保护肾脏的方法
男性朋友可能是因为心中的“男子汉情怀”在作祟。他们总觉得自己身体很强壮，不需要经常去医院坚持。但是现在很多男人都肾虚。肾虚是指肾精不足，阴阳两虚。肾虚往往会使男性出现腰酸、燥热、盗汗等症状，给男性的正常生活带来困扰。那么，男性如何预防肾虚呢？以下是预防肾虚的五个动作:
第一，每天搓脚。
双手摩擦手掌后，左手摩擦右脚，右手摩擦左脚，早上1次，每次300次。
二、每天做一套简单的体操(有时间的话可以连续做几次)
1，双脚平行，足距与肩同宽，眼睛直视前方，双臂自然下垂，手掌贴在裤缝上，手指自然张开。提起脚跟，连续呼吸9次。
2、脚跟落地，吸气，慢慢屈膝，手背逐渐向前，虎口对着脚踝；当手接近地面时，用一点力抓成拳头(意思是抓东西)，吸足气。
3、屏住呼吸，身体逐渐站起来，双手下垂，拳头逐渐握紧。
4.呼气，立正，双臂向外扭转，双拳向前，手肘从两侧抵住软肋，身体和脚跟用力抬起，提肛呼吸。
第三，每天做肛门收缩。
放松，自然呼吸；呼气时做肛门收缩，吸气时放松，重复30次左右。
第四，每天按摩腰部
将手掌搓至掌心发热，放在腰部两侧，掌心对着皮肤，上下按摩腰部至感觉发热。早晚各一次，每次200次左右。
五、每天打太极。
练习太极拳，最好是早上在空气新鲜的公园，树下和水边。
晚上九点泡脚最能保护肾脏。
中医认为，脚掌是所有经络的汇合处，有60多个穴位和反射区与人体内脏器官相连，分别对应人体五脏六腑。泡脚有舒经活络、改善血液循环的作用。大多数人都知道泡脚好，但很多人不知道不同时间段泡脚效果略有不同。如果想保护肾脏，最好选择晚上9点左右泡脚，效果最好。
之所以选择这个时间段补肾，是因为这是肾经气血虚弱的时候。此时泡脚增加体热后，体内血管会扩张，有利于促进血液循环，从而促进体内血液循环。同时，紧张了一天的神经和劳累了一天的肾脏，在这个时候泡脚可以得到完全的放松和充分的调整，人会感觉很舒服。
“热水泡脚不仅能补肾清肝，还有助于提高睡眠质量。”如果泡脚后做几分钟的足底按摩，会更好的促进身体的血液循环，进一步调理脏腑器官。泡脚后，建议你停止做其他活动，每隔几分钟就睡着一次，对补肾比较好。
2.避免伤肾的习惯
1、尿频:尿液长时间在膀胱内会滋生细菌，细菌会通过输尿管逆行到肾脏，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作，可引起缓慢可爱的感染，不易治愈。
2、熬夜，吃咸，不喝水:长期熬夜，工作压力大，爱喝浓茶咖啡，很容易出现肾功能问题。但是，过咸的饮食习惯会导致血压升高，肾脏血液的正常流动无法维持，从而诱发肾病。如果长期不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度会增加，容易导致肾结石和肾积水。
3、吃海鲜、喝啤酒:吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉，会产生过多的尿酸、尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。但大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯还会引起高脂血症、肾病等代谢性疾病。夏天来了，很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这一度被肾病专家称为“最伤肾的吃法”。
4、乱用药，用药过量:长期使用肾毒性药物容易导致肾小管间质损害。这些药物包括含马兜铃酸的中草药，如关木通、防己、青木香等，以及非甾体抗炎药和抗生素，如止痛药、扑热息痛等容易引起肾脏损害的药物。