注意春秋冰冻，秋季如何冰冻才健康，如何养生。
有一个讲究是“春寒料峭，秋寒料峭”。如何「秋冻」才健康？
第一，“秋冻”不代表冰冻。
从中医的角度来说，“秋冻”有两层意思。第一层意思是“秋天不忙添衣”。第二层意思是“拖延加衣服的时间”。
第二，南北方的“秋冻”要区别对待。
中国南方和北方的气候差异很大。南方的秋凉来得晚，昼夜温差变化不大，即使入冬后也不太冷，不必过早或过快添衣，适当延长“秋冻”时间。北方秋凉来得早，昼夜温差变化大。早晚气温较低时，要及时添加衣物，防止着凉。
第三，某些部分不能被“冻结”
“秋冻”不是说全身所有器官都要冻住。有些部位，如颈、腹、肩等，要根据气温变化做好保暖，尤其是脚。
远离疾病的“六准时”
身体健康是幸福生活最基本的保障，所以在日常生活中要养成良好的生活习惯，远离疾病的威胁。
按时休息:在生活中，很多人在休息前都会感到疲劳。其实现在休息已经来不及了。
按时锻炼:年轻人要注意自己的生活方式，养成锻炼的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有好处。
按时喝水:口渴说明身体严重缺水，来不及补充。老年人、高血压、高血脂患者以及需要更多水的孕妇、青少年，要养成定时喝水的习惯。
按时体检:很多人身体不适就想到去医院，检查后发现病情挺严重的。其实很多疾病靠自我感觉是很难早期发现的。只有定期去医院体检，才能早发现，早治疗。
按时如厕:要养成定时排便的习惯，尤其是早上。经常排便可以预防便秘，降低大肠癌的发病率。
按时睡觉:养成按时睡觉的好习惯，不仅能保护大脑，还能使人容易入睡，提高睡眠质量，减少失眠。
经常做家务有助于延年益寿。
家务是很多人无法避免的“麻烦事”，让人觉得既浪费时间又浪费精力。但是，做家务并不是单纯的消耗体力。加拿大麦克马斯特大学对17个国家的13万人进行研究后发现，每周做五次家务，每次半小时，可以达到健身效果，甚至可以降低28%的死亡率。
使用吸尘器、扫地机器人、雇佣保姆和小时工、网购和叫外卖，大大缩短了现代人做家务的时间。英国一项研究显示，与35年前相比，现代女性做家务的时间减少了20%，这导致了长寿优势的递减。
“做家务也能带来快乐。”回龙观医院婚姻危机干预中心主任狄晓兰说:“对于喜欢干净的人来说，做家务可以产生奖励效应，心情自然会愉快。”此外，有氧运动后，人体内的“内啡肽”水平会增加8倍，使人在疲劳后感到愉快和充实。不喜欢做家务的人，不妨一边听着喜欢的歌一边工作，或者和伴侣、家人一起工作，把注意力从繁重的家务转移到轻松的聊天上。
熬夜伤身。做这些事是为了挽回一点损失。
熬夜现在是一些城市年轻人的常态。但是，晚上熬夜12之后，比我们想象的要严重。对于夜猫子来说，有什么办法可以把熬夜带来的伤害降到最低，快速调整透支的身体？
方法一:熬夜时可以适当补充一些精致的食物，营养丰富，易于消化，如鸡蛋汤、热牛奶、山药粥等，可以作为夜宵的选择。另外，切记夜宵一定要趁热，凉了会伤脾胃。
方法二:注意缓解眼睛疲劳。最好不要长时间在电脑或手机前熬夜，这样会加倍刺激中枢神经系统，轻者可诱发失眠，重者可诱发失明、癫痫和惊厥。建议每小时休息10-15分钟。可以用力眨眼或者做眼保健操，有助于缓解眼睛疲劳，提神醒脑。
方法三:养生茶提神解毒。晚上免疫器官活跃，喝白开水有助于排毒。除了白开水，可以适当饮用调和阴阳、养肝明目的保健茶。