有哪些健脑益智的运动方法？

运动不仅是强身健体的好方法，也是健脑益智的好方法。这些练习和活动可以帮助我们的大脑增强记忆和发展认知能力，还可以预防各种脑部疾病，这对阿尔茨海默病等脑部退行性疾病非常有帮助。那么我们就来了解一下运动养生中有哪些健脑益智的运动方法吧。

跳舞是增强智力和锻炼全身的好方法。跳舞不仅可以让我们变得聪明，还可以为我们的老年朋友预防认知障碍。研究表明，跳舞可以将人们认知障碍的风险降低76%。科学证实，跳舞时大脑会调动人体各个器官，从而加强大脑活动！

游泳有助于增加大脑供氧，提高记忆力！在到达心脏的位置用水浸泡身体，可以增加大脑的血流量。有研究小组发现，当参与者浸泡在水中时，大脑中动脉血流量增加14%，大脑后动脉血流量增加9%。游泳时，由于水的浮力克服重力，大脑的血液供应呈线性上升。

玩乐器可以二次开发大脑。国外的研究表明，年轻时学过音乐的人年老后患阿尔茨海默病的可能性要小得多。这是因为演奏乐器使用的是大脑的记忆和手指，它们之间的相互作用大大增强了大脑的活动。年纪大了还坚持玩乐器，可以让大脑的二次发育更聪明，甚至改变大脑的结构！

此外，适当的夫妻生活也有助于刺激大脑，促进大脑血液循环。科学研究表明，夫妻生活可以有效地将体内的营养物质快速、均匀地分配，给大脑足够的营养。这些方法可以有效增强大脑记忆，预防脑部疾病。建议你在条件允许的情况下多尝试这样的活动！