亲身体验，通过运动+生理盐水洗鼻，有效控制鼻炎。
使用洗鼻盐配合洗鼻壶洗鼻有明显改善。水温37度(可用手指测量，比手指略热)，浓度0.09% (500ml水加4.5g盐)，无碘盐(可直接购买无碘盐或专用洗鼻盐)。简而言之，就是尽可能模拟生理盐水在人体内的特性。
一种理论是水温可以控制的稍微低一点，有利于提高鼻腔对低温的耐受能力，对温度敏感型鼻炎更好。水温过低，会直接引起炎症。注意，挤入鼻腔的生理盐水压力不能过高，否则会对鼻腔组织造成损伤，导致其他并发症。
鼻子一直受污染空气之苦。虽然鼻粘膜有一定的过滤和清洁功能，但如果经常用盐水洗鼻子，利用温热盐水的消炎杀菌作用，可以及时清除鼻腔内的干痂、致病粉尘、细菌、过敏原和病理性分泌物，破坏病毒繁殖的基础。同时能恢复鼻毛的正常摆动并及时过滤，促进血液循环，增强鼻腔免疫力，恢复鼻腔健康，使鼻腔更好地发挥过滤和清洁作用。生理盐水还可以修复鼻腔组织的肿胀和水肿，缓解鼻塞，有效减缓鼻炎的症状。
其实不仅是鼻炎患者，普通人也可以坚持洗鼻子，这是鼻腔的日常保养。淘宝或者JD.COM可以买到全套洗鼻设备，价格不贵，但是你要坚持。
人体机能的恢复需要多方面的配合，需要饮食、运动、睡眠、休闲、情绪控制等多方面的平衡，这里就不赘述了。现在人们普遍缺乏锻炼。只要养成锻炼的习惯，身体素质一定会提高。当他们身体素质好的时候，鼻炎的症状就会逐渐消失。
1.用冷水洗脸，简单清理一下鼻子。
无论什么季节，都提倡用冷水洗脸、洗鼻，将自来水管放出的冷水捧在手心，捂住鼻子，将冷水吸进鼻孔，然后取出，再用水吸进去，然后连续取出几次，第一时间坚持每天做，可以提高对寒冷的耐受力，同时洗出一些灰尘。
2、鼻子按摩
揉项英、鼻通、唐寅穴，捏鼻、擦鼻翼各1 ~ 2分钟，早晚各1次，有病时每日递增1 ~ 2次，可改善鼻部血液循环。
3.不要挖鼻孔
人体鼻腔内有一层非常薄的黏膜，其下有非常丰富的毛细血管。挖鼻孔可能会损害毛细血管。前鼻腔有很多鼻毛，是阻挡空气中的灰尘和细菌进入肺部的“防护林”，所以要保护好鼻毛。
即使抠鼻子时没有感觉到疼或痛，也可能造成轻微擦伤，破坏皮肤的正常防护功能，为细菌入侵打开通道，产生感染，使炎症容易扩散。建议当鼻内结痂产生不舒服的感觉时，耐心克制几天，伤口愈合，结痂皮肤自然脱落。
1，日常生活注意保暖，不要忽冷忽热的环境。双层床可以在她休息的时候先温暖她贴身的衣服。
2.鼻子堵塞时不要用力擤鼻涕，以免造成鼻腔毛细血管破裂流鼻血，也可防止带菌粘液进入鼻咽部，并发中耳炎。鼻炎越来越严重了。治疗的关键应该是清理鼻腔，疏通鼻腔。如果不堵一段时间，炎症就好了。
3.睡觉前鼻子堵了也没关系。不要吃药。先平躺，拿着纸巾，向一侧倾斜，当上鼻孔突然开始通气时擤鼻涕，然后向另一侧倾斜，同样做几次，直到鼻子被清理干净，再通气睡觉。
使用以下三种药物后，效果可以说是立竿见影，但还是尽量少用为好。
口服:鼻舒适片
喷雾剂:盐酸氮卓斯汀鼻喷雾剂
冲洗:去除抗菌粉。
这是我很久以前买乐器洗鼻壶时赠送的鼻炎护理手册里的治疗方案。我个人非常赞同。我坚持多年的鼻炎护理计划也与这张图中的点不谋而合。