为什么有实力的人都是早起的人？
但从长远来看，绝不是熬夜，而是早起。
南怀瑾先生说:“谁能控制早晨，谁就能控制自己的生活。”
01
为什么要早起？
早起健身。
医学博士孙思邈在《千金翼》中已经明确提出了“躺着早起”。
“春欲卧早起，夏秋侵夜卧早起，冬欲卧早起，益于人。”躺下意味着春天太阳落山后上床睡觉。侵夜，即天刚黑，夏秋两季天刚黑就睡觉。
古人过着“日出而作，日落而息”的生活。在现代城市生活中，即使不可能在天黑后就上床睡觉，也不能太晚。
2017年诺贝尔生理医学奖得主的研究课题是人体生物钟。研究结果表明:
当人们的生活方式总是与生物钟对抗时，人们患各种疾病的风险可能会增加。
如果按照生物钟早睡早起，身体的免疫力会增强，生病的风险也会降低。
曾国藩是个早起的人。他说:“早起是健康的第一秘诀。”早睡早起能让你保持健康。
早起可以赚钱。
如果你来自普通家庭，想让自己的小生活更加丰富，那就要早起。早起的鸟儿有虫吃，早起能赚钱。
我上小学的时候，家里就开始了早期的创业。
妈妈每天四点起床，生炉子，做面条，擀面，包饺子，撒粉热干面...
虽然生活并不富裕，但我上学的学费和杂费都是我妈早起摆摊做生意攒下来的。报名的时候，校长室里总是堆着一大堆一元、五角甚至十角的硬币。
而我也不知道我妈要早起多少次，辛辛苦苦才能挣到这些钱。
早起更成功。
那些成功人士大多是早起者；
首富比尔·盖茨每天凌晨3点起床；
著名作家村上春树，每天4点起床；
联想创始人柳传志每天5点前起床；
香港首富李嘉诚每天早上6点起床；
著名投资家巴菲特每天6:45起床。
国外学者花了5年时间研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯。99%的成功人士都有早起的习惯。
一个人对早晨的态度决定了他人生的高度。所以如果你想改变，就从早起开始吧！
02
早起为了什么？
一年之计在于春，一日之计在于晨。早起是一天中的黄金时间，那么这段时间你打算做什么？
电视剧《欢乐颂》中的安迪是一位资深商业精英，也是一位从纽约归来的投资公司高管。刘涛在人们心中扮演了这个角色。安迪每天早起的第一件事是跑步。
研究发现，习惯早起锻炼的人深度睡眠的时间比其他人多75%，这会让你的大脑思考更清晰，让你一天的工作效率更高。
除了跑步，还可以读书学习。
在京青年作家、创业导师张萌也是一位非常自律的“女强人”。20年来，她每天5点就起床读书写字。她每年至少阅读300本书，每年出版一本书，每年做超过100次演讲，每周打三次泰拳...
如果你暂时不想早起跑步看书，那就不要强迫自己去做想做的事情，比如练一会瑜伽，书法，小提琴，做一些提神的运动，做一些俯卧撑，跳绳...
但如果你早起只是为了看手机刷朋友圈，只是为了完成昨晚没有完成的工作，对你的成长意义不大。
《朱子家训》开篇就告诫后人:“天一亮就起床，打扫法庭，里里外外都要干净。”
如果你真的不知道该做什么，那就扫扫院子，做做清洁，给家人准备一顿美味营养的早餐。
曾国藩在《治家格言》中说:“家以不主动为基。”也就是说，早起是居家过日子的根本。
03
怎样才能早起？
榜样的力量是无穷的。你可以找一个你喜欢的早起者作为例子。如果你每天看她早起，你可能会和她一起早起。
看完@张姐的畅销书《生活效率手册》就早早起床了。我认为她忙碌而美好的生活是所有女性的向往。所以后来我也把这本书送给了我侄女，希望她能从中受益。
生完孩子几乎每天都是自然醒。如果有时候没人帮我送孩子上学，我送完孩子就回去睡觉。因为那时候上班时间是下午1点到晚上，下班回来一般都要刷手机到深夜。
所以要早起，就必须早睡。要早睡，一定要提高工作效率，先把那三只大青蛙吃了，重要的事情优先，重要的事情做完了，晚上自然就可以安心睡觉了。
为什么有的人晚上躺着就喜欢玩手机？我觉得根本原因是他不懂得拖延满足。刷手机能带来瞬间的快感。如果你懂得拖延，先去睡觉，让身体得到充分的休息，你会找到更大的快乐。
如果你决定早起，你最好通知你周围的人。有人说她有一天突然5点起床，想看一会儿书。她老公看她一般八九点起床。突然起这么早很纳闷。这是干什么用的？你不爱我吗？
虽然有点搞笑，但是在做一些和平时不一样的事情的时候，最好和周围的人说一下，让他能理解，也是一个很好的监督作用。也许有一天，你的家人也会像你一样成为一个早起的人。
最后，需要循序渐进的早起，一口吃不下一个胖子。比如你每天七点才能起床，那就不要一下子把你的清晨时间定在六点，可以是每天早6: 50，10分钟，让你的身体有一个适应过程。否则，即使早起身体不舒服，也很难做其他事情。