最简单的两个动作，随时都可以做！活成神仙！

“昆仑山下有一股清泉。泉水千年有流水。有些人偷了泉水，活成了神仙龙戏九江，虎攀万重山，阴阳互换，火中开白莲。"

这么复杂，其实就是——咽口水。

昆仑，一个人的头，矗立在一座山的山顶。

神仙酒指的是口中的津液。

偷吃就是自己慢慢咽下去，不像五禽戏这种大家练的时候看到的一些养生操。

具体方法是平复心情，舌头在嘴里慢慢搅动，慢慢积累唾液，一口咽下去。

龙戏九江水，虎爬万重山。

阴阳交换中，火中开白莲。

人体的两条血管。督脉与阳相交，止于齿龈交点，即门牙与牙齿之间的那块。任脉是阴经之海，止于澄江穴，也就是孙犁的痣。

阴阳互换指的是舌头不断搅动时产生的唾液。

用舌头舔上颚。如果你感到不舒服，想象舔那个器官，然后吞下体液。观想体液，直到它到达下丹田。

肾以吞津液养肾，发好(长、难脱、厚、黑)对肾有好处

怎么做？吞天津？：

在剔牙结束时，应辅以“红龙搅天地”，即剔牙后，将舌头贴在口腔内的上下牙龈上，搅动牙面。用力要轻柔自然，先上后下，先里后外，搅拌36次，可以按摩牙龈，改善局部血液循环，加速牙龈的营养供血。感觉有体液(唾液)产生时，不要咽下去，继续搅拌。当唾液逐渐增多时，将舌头放在上腭聚集唾液，用唾液漱口脸颊数次，最后分三次慢慢咽下。

(以上是完整的“嚼牙吞津液保健法”？每次做十次比较好。每天早中晚敲十次牙，多做为好。其中，早上敲门最重要，因为人经过一夜的休息，牙齿会松动。这时候敲牙不仅可以巩固牙龈和牙周组织，还可以兴奋牙齿神经、血管和牙髓运行，对牙齿健康大有裨益。)

孙思邈在《钱进方》中指出:“每天早晨，往嘴里放一捻盐，用温水擦牙，敲一百下，五天之后，牙齿就紧实了。”

盐可以杀菌。

今天我们也用淡盐水漱口，可以达到口腔杀菌的效果。“温水”温暖牙龈，

“擦牙”清洁牙齿，按摩牙龈。

按摩牙龈，改善牙周组织血液微循环，对牙周健康有很好的作用。这一点已经得到证实。文献不表。

“叩齿”上下微施咬合力，上下牙齿微叩击。

叩击牙齿可轻微刺激牙周膜，改善牙周和髓腔的血液循环。通过增加营养供给，胡可以改善牙周状况。“牙齿紧实”也是可以期待的。

以下节选我的经历，自我认知。谢谢你，考拉罗斯特。

我在高中或者大学的时候看过敲牙的说法。我时不时的尝试过，但没有每天都坚持。中年以后还是坚持一下比较好。记得小时候偶尔牙疼。当时应该只是上火(牙龈发炎)，有一两颗牙齿轻微松动。过了一会儿，我赶紧咬着牙坚持(人性就是这样，临时抱佛脚其实也不错，就算看到棺材再哭，我还是可以得救的。毕竟我没死？)，慢慢来就好。最近二十年，我几乎没有牙痛过，也没有蛀牙过(我一直在认真刷牙)。四十岁之前没洗过牙，至今只洗过三次，一般两年洗一次。前几年拔了一颗智齿，但是经不起每年的体检。医生说你只有一颗智齿，没有咬到牙齿。最好早点拔，免得以后麻烦。拔出来一看，完好无损，干干净净，一直保存至今。去年洗牙的时候，医生说有颗臼齿略呈楔形，可以补也可以不补，于是第一次补牙。

牙齿好坏，我个人认为一个是天生的(遗传是一个，出生整齐不整齐，运气更重要)，一个是小时候父母有没有照顾(父母背锅)。这主要是吃糖和甜食的问题，也和食物的精细程度有关(适当的咬骨头，甘蔗和花生在年轻的时候可以改善牙齿排列，使牙齿整齐，效果接近箍牙，免费！)，第三是刷牙是否正确(很多知识，一套一套的，不在此赘述)。对我来说，还有第四件事，就是敲你的牙。

说到这里，我还是回去磕头。敲牙是有学问的，但也很简单。

古人早起要敲门，用盐敲，数次数等。，但这是没有必要的。早上，中午，晚上，坐着，走着，躺着都可以；十次，八次，或者一百次。每天可以做一两次，每次可以敲三五十下。几年后，好处已经非常明显了——当然，越快越好。

如何敲门也很重要。

第一，要轻，不能重；二是要全敲，还要左中右敲，磨牙的门牙要分开敲，特别是门牙要轻；第三，敲的间隔要用舌头按摩。古人说这是刺激珍贵的金金玉的液体，但它实际上是唾液和唾液。。

亲身经历的好处是，舌头占了将近一半的功劳。舌头搅动和牙龈按摩可以有效防止牙龈萎缩。需要注意的是，牙齿松动脱落的主要原因是牙龈萎缩(即使你没有蛀牙！)，不正确的刷牙不仅不能保护牙龈，还会加速牙龈损伤，要特别注意。舌头搅动也会带动大量的唾液分泌，唾液也有清洁和消炎的作用。牙齿拍打和舌头按摩相结合，金金玉液不是白叫的，干了就能咽下去。古人说是大补。

很难，很难，太难坚持下去，很有必要，容易敲掉牙齿，自由，坚强，有效。古代信息匮乏，古人知难而行易；如今，随着信息的泛滥，说起来容易做起来难。虽然有黄金药方，但大家都惊呆了。

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