秋季如何养生？

秋季空气干燥易伤津液，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等刺激性食物及辛辣、油炸、酒类和干膨化食品，多吃酸味果蔬，有助于养肝。根据中医“燥即润”的原理，可以多吃蜂蜜、芝麻、乳制品等具有滋阴润肺、养胃生津作用的食物，保护肠黏膜和肠道功能；还可以服用人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等中药。，对缓解秋燥很有帮助；脾胃虚弱、消化不良的人，可以服用莲子、山药、扁豆等具有健脾养胃功效的食物。另外，秋季也是肠道传染病的好季节，要特别注意卫生。身体不好的白领可以服用一些预防性的中药，如板蓝根、马齿苋等，对肠炎、痢疾的流行有一定的防治作用。

秋天是食补的好季节。适合吃各种水果蔬菜，如南瓜、西红柿、胡萝卜等。发酵食品也是秋季选择食物的首选，因为其营养丰富，易于消化，如馒头、煎饼、面条等。，尤其是粗粮细粮相结合的方式，营养价值更高。

此外，豆类包括豆腐、豆汁、豆豉等。，可以配主食吃。秋季饮食要有讲究，首先不能暴饮暴食，要注意适量，不能放纵食欲大吃大喝。其次，我们应该避免辛辣和寒冷的食物。少吃刺激性、辛辣、辛辣的食物，以免引起胃部消化不良，诱发消化道疾病。最后，少吃油腻和油炸食品。油腻的油炸食品虽然味道好，让人有食欲，但不容易被消化，在胃里停留时间长，对胃肠道压力大。

立秋后的早晨是锻炼的最佳时间。这个时候，做好心理调整是非常重要的。积极参加体育运动是一种很好的方式。慢跑和散步能让人心情愉悦。