武术气功基础介绍
武术气功基础介绍
起源
彭祖发明彭祖气功健身法——4000多年前在彭城的介绍。徐州师范大学的张士奎教授经过多年对这一结论的考证和研究，发表了他的研究成果《气功与科学》(第一期1986)。当时笔者采访张士奎先生，写了一篇专题新闻《彭祖是气功鼻祖，彭城是气功发源地》。中国报纸和其他国内媒体转载了这一消息。中国气功领域的最高权威机构中国气功科学研究会在其期刊首页显著位置刊登了这一消息。从此，这一理论在中国无可争议。这一重大研究成果也证明，彭城(徐州市)早在部落氏族从游牧进入定居和公共农耕时代时就有气功健身活动，在中国尚属首创。彭祖在古代夏商时期发明了气功导引，气功导引是中国武术最早的雏形。《庄子·随想篇》(公元前369年-公元前286年)是我国最早、最完整的彭祖以“导气”开创气功的文字记载。庄子用生动的语言描述了“彭祖气功健身法”。许多出土的浮雕、壁画、画像、石刻等历史遗存也记载了彭祖祖先练气功导音的图像。这充分证明了“武术与中国古代哲学、军事学、教育学、医学、美学和丰富多彩的健身技术是相互联系或相互渗透的”(《中国武术史》)。
彭祖首创的气功导引，是中国古老的健身术，“引气使和，引体使柔”。它将静态运动(呼吸运动)和动态运动(身体运动)有机地结合在一起，是董成鹏这个国家的先民强身健体的有效体育活动。中国台湾省学者陈鼓应先生曾在评论刻意的文章时写道:“(引言)这是一种健美操，描述的是熊吊颈、鸟伸懒腰等动作”。这种“健美操”是中国武术的原始形式。千百年来，彭祖的导引术对人们摆脱疾病、延年益寿、强身健体有很大的作用。后世的五禽戏、易筋经、八段锦、太极拳等武术技法和套路都是由此演变而来。
从这个角度来说，彭祖的《气功入门》无可非议是中国武术的雏形，是武术气功的基石。
彭祖气功作为古代一种有效的防身健身技术，是中国武术文化发展的源头。
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功能
俗话说“不练拳，必死无疑”。
虽然气功的流派很多，但大体可以分为三类:医疗气功、内功气功、武术气功表演。
武术气功，练个三五年，不仅能给人治病，还能给自己治病。它也可以和拳击一起用在武术中。当然主要是保护自己不受侵犯，而不是伤害别人。学习这种武术气功，一定要持之以恒，刻苦努力，否则是不可能有成果的。
武术气功是在意志的控制下，把人体内的气和劲锻炼得来去自如，是一种内功的气和劲的运动。是别人看不到的，只有自己才能体会到，所以一定要下定决心。一旦你实践量变到质变，那就是成功之日。
练习方法
练气有六个步骤，就是呼吸和呼吸。练习者需要根据自己的体力和身体阴阳，适当掌握练习的进度。
(1)吞咽法:张口吸气，卷舌，将口中气体聚成一团，如吞咽硬物，直入腹部。
(2)文胤法:吞咽后，闭上嘴，将舌头放在上腭，用鼻子逐渐吸气，轻轻送入腹部。
(3)吴吸气法:吞咽后，口微张，牙齿紧闭，舌头卷缩，通过口腔吸入气息，然后将气息轻柔悠闲地沉入腹部。
(4)沉降法:用力吸气法的同时，经口吸气时提起脚跟；下沉气的时候，靠上半身的下沉力量让脚跟着地面走，让气沉得更深。
(5)翻眼法:这种方法也叫瞳孔技能，眼睛左转50次，右转50次，左右扫10次，上下扫10次。
(6)呼气法:舌头对着牙齿，逐渐呼气。越慢越好。呕吐的时候，用一点力，收腹，吐气。
以上六种方法可以同时练习，也可以分开练习，不需要坚持一致。如果刚开始觉得不舒服，也可以停练几天。练习时如果上气不接下气，可以随意呼吸。求速度，苦练，容易出偏差。如果你精通，你必须一次练完。你可以根据自己的体力选择两种方法中的一种。呼吸时最好配合动作，动作可以自由选择。