立冬适合吃什么？
立冬吃什么保健品？适合立冬吃的五种水果。
立冬节气
首先，立冬吃什么有益健康
木耳
民间有冬天吃木耳滋补的习惯。营养学家指出，黑木耳的营养价值很高。每100克干品含蛋白质12克，脂肪1.5克，膳食纤维9.9克，糖35.7克，钙247毫克，铁97.4毫克，多种维生素。它具有营养和健身的作用，并能预防和治疗动脉粥样硬化和冠心病，因为它能促进血液循环，消除痰和减少血栓。
木耳和各种素菜加入大军，适合炒、炖、焖、煲汤等多种烹饪方式。当作为配菜使用时，只需用冷水浸泡即可，非常方便家庭常备食物。最简单的选择方法就是挑重量轻的木耳。一般来说，重量轻的黑木耳品质更好。
莲藕
冬藕最补。冬季上市的莲藕营养非常丰富，对心脾的滋补作用尤为突出。还能入肾，是老弱人士的理想营养素。莲藕排骨汤是冬天老百姓餐桌上最常见的汤。虽然用料和做法都很简单，但是有很好的补心脾的功效。冬藕煲汤时，可与绿豆同煮，以除其温燥；用来涮火锅，可以和凉菜一起吃，寒性和温性相辅相成，比较适中。
此外，由于冬藕性温、燥、滋补，不易消化，烹饪时可加点醋一起食用。但对于湿热体质的人来说，不宜多吃。冬藕的结也是宝贝，不要随便扔掉。莲藕节有止血的功效。从补形的角度来说，在汤中加入莲藕节对一些关节不舒服的老年人有一定的治疗作用。
小红萝卜
“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，常用来形容萝卜在冬季的食疗保健价值。萝卜味甘，性凉。冬季常吃白萝卜，能有效调理肝火不足，清肺热，益肝。不仅去火凉，还能起到解毒消炎的作用。胡萝卜含有丰富的芥子油和膳食纤维，能促进消化，加速胃肠蠕动，增加食欲。对于消化不良或者便秘的朋友来说，冬天吃萝卜是最好的饮食选择。
由于萝卜含有丰富的维生素C和锌，经常食用可以有效补充皮肤营养，保持皮肤细腻红润，防止皮肤衰老。补气养血还能让干燥的皮肤更加水润润泽。萝卜中所含的木质素和大量的酶能有效降低血脂，软化血管，稳定血压。因为含有丰富的其他矿物质，还能提高免疫力，冬季防冻，根治冻疮。
欧洲鲫鱼
民间谚语也说“冬鲫夏鲤”。鲫鱼具有开胃健脾、利尿消肿、滋补催乳、清热解毒的功效，对脾胃虚弱有效。