秋天吃“果”，冬天吃“根”，秋冬交替，6种食物，好吃又健康！
秋天吃“果”可以润燥，对抗秋燥，避免损害肺部健康。
而且秋天在自然界是一个硕果累累的季节，是吃新鲜水果和坚果的好时候。
冬天需要“冬季储存”来积蓄能量，而根部是植物储存能量最多的部位。
冬天吃“根”可以充分利用大自然的能量来补充阳气。
所以在秋冬交替的时候，多吃“果”和“根”，有助于身体健康，为过冬打好基础。
第一种:梨
秋天吃水果和梨绝对是首选。
用于秋季，咽喉不适，口干，咳嗽等。，吃梨可以缓解。
梨，清脆多汁，酸甜可口，能清热解毒，润肺生津，缓解秋燥，润肺良心，化痰降火。
“蒸梨”
秋冬交替，天气寒冷。这时候最好吃清蒸的梨。
因为梨比寒性水果凉，而且蒸熟后可以减少寒性，更适合在寒冷的天气吃。
而且梨，煮熟后有更好的干燥润肺的效果。
将梨洗净不削皮，切去顶端做盖，再将中间的核挖出来，加入冰糖，蒸1小时，让梨完全变软。
煮梨水
用梨煮水也是一个好方法。
梨，洗净，切块，加冰糖一起烧开水。
煮梨水香甜可口，润肺止咳，对咽喉和肺部都有好处。
第二种:花生
花生被称为“长寿果”，可以养胃。
季节交替，容易出现口干、肠胃不适。
水煮花生
花生最好带壳在水里煮。
新鲜的花生，带壳煮熟，不仅容易消化吸收，还能充分利用花生壳和内红衣的医疗保健作用。
所以新鲜的花生要用水煮，30分钟左右就可以熟了。
”“凉拌花生
凉拌花生也是不错的选择。
花生在清水中浸泡至少一个小时，“泡”花生。
锅内冷水，放入花生、花椒、大料，煮熟，然后捞出调料，控制花生干燥。
芹菜、胡萝卜洗净，切丁，煮熟，拌入花生，加盐、辣椒油、味精。
第三种:核桃
核桃，不是一种坚果，对你的健康有益。
核桃抗氧化能力强，富含不饱和脂肪酸，对心血管健康非常有益。
核桃能抗衰老，营养价值极高，是医学界公认的。
秋冬季节，常吃核桃可以预防心脑血管疾病，有助于健康。
“生吃”
秋天采摘新鲜核桃，用锤子把外面的核桃壳捣碎，就能看到核桃了。
生吃核桃很方便，也不会破坏里面的营养。每天吃2-3个核桃就好，不要贪吃。
一定要注意锤子的力度，不要太大，否认会砸破核桃。
”“煮粥
用核桃煮粥对人体也很有好处。
核桃仁、红枣、粳米可以一起煮。
它能补益气血，美容养颜。
第四种:萝卜
冬天吃萝卜夏天吃姜，没有医生的处方。
秋冬交替的季节，萝卜不是“根菜”，青萝卜白萝卜都可以。
白萝卜能清热生津、降气解郁、开胃健脾、理气化痰。
白萝卜，生吃促进消化，熟吃能益气顺气。
同时，白萝卜还能增强人体免疫力，提高抗病能力，有助于秋冬养生。
青萝卜，颜色为蓝色，多入肝经，清肝泻火，白萝卜多入肺，清肺热，二者功效相近。
秋冬交替，“一青一白”，最适合补气消火。
但因为萝卜性寒，脾胃虚寒，消化不良或体虚，所以人要少吃。
”“煮汤
用萝卜煮汤是个不错的选择。
萝卜切丝，煮汤喝。
也可以用萝卜、山药、排骨等做汤。
”“蒸萝卜
萝卜，切成薄片放入盘中；把它放在蒸笼里。水烧开后，用大火蒸十分钟，然后离火。
趁热从蒸锅中取出，将盘中的萝卜汤倒入小碗中调汁。
热汤，加盐，蚝油，香油，花椒油。
将调好的调料汁浇在萝卜片上，撒上葱花。
第五种:红薯
红薯也是秋冬的好“根菜”。
红薯含有较多的维生素A、B、C、E和钾、铁、铜、硒、钙等10多种微量元素，营养价值很高。
而且红薯含有大量的膳食纤维，有助于肠道健康。
红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这些都有助于预防心血管疾病。
”“蒸红薯
蒸红薯是很多人的最爱。
蒸红薯的时候，先用大火。当锅里的水烧开后，转大火到中低火蒸15到20分钟，差不多就够了。
红薯大小不同，煮的时间也不同，视情况而定。
”“红薯粥
红薯粥也是秋冬的好吃法。
可以单独煮粥，也可以和山药一起煮粥。
第六种:山药
山药益肾气，健脾胃，止泻止泻，化痰生津，润泽皮毛，是秋冬进补的好食材。
山药，不热不燥，性味温和，适合各种体质的人食用。
吃山药的时候要适当减少主食的量，尤其是糖尿病人，避免能量过剩的问题。
清蒸山药
山药是蒸的最佳选择。
山药须，刮干净，清水洗净去泥，切段，大火蒸20分钟左右。
蒸山药不会破坏粘液蛋白，而是健脾养胃，效果更好。
秋冬交替的季节，除了饮食，还要注意防寒防寒。
这时候多喝茶可以温暖身体，驱寒，对身体也有帮助。
”“养胃止痛，喝蒲公英玫瑰花茶。
秋冬是胃病的高发期。受冷空气刺激后，胃酸分泌会增多，出现胃肠痉挛，抵抗力和适应性较弱。这时候喝点养胃止痛茶是个不错的选择。
可以用，蒲公英，配刺梨花，一起泡水代替茶，可以养胃止痛。
蒲公英是一种既可药用又可食用的小植物。入胃经，可清胃热，消胃炎，止胃痛，对幽门螺旋杆菌也有抑制作用。
清代《外科证治集》写道:“蒲公英瓦焙黑，散寄治胃脘痛。”
现代药理研究表明，蒲公英对胃溃疡和胃粘膜损伤有保护作用。
刺玫果，也是一种“两用”植物，药性温和，能理气活血，疏肝解郁，滋养心、肝、血管，主要用于治疗肝胃气痛、少食呕吐。
搭配在一起，以水代茶浸泡，有助于养胃、暖胃、缓解胃痛。是秋冬暖胃止痛的好茶。
”“驱寒解毒，喝姜枣茶。
红枣4颗，生姜4片，花椒3片，枸杞一把，红糖适量。我们一起泡茶吧。
生姜不仅能驱寒，还能促进血液循环、胃液和消化液的分泌，增加胃肠蠕动。
大枣，补中，养血安神。枸杞能补肾益气，益视力。花椒，香气浓郁，能祛寒。
这几类，加上煮茶，能温中散寒止呕，回阳通脉，补血正气。
”“预防感冒，喝红茶。
秋冬交替，气温寒冷，人体抵抗力下降。泡一杯红茶可以预防感冒。
红茶具有很强的抗菌活性，含有丰富的蛋白质和糖分，可以增强身体的抵抗力，有助于预防感冒。
而且红茶是发酵茶，比较温和，适合秋冬饮用。
秋冬季，阳气减弱。泡一杯温热的红茶，不仅能温暖身体，还能起到预防疾病的作用。
《内经》有云:“若太阳为阳，天与太阳失其位，则失其命。”
秋冬季节一定要保护好身体的阳气，做好冬季养生的准备。
"晒晒后背，补充太阳的精神."
日光浴是补充杨琪的简单而有效的方法。
背部晒督脉是最好的选择。
背部烘干的时间大概在40-60分钟，效果最好的是出一点汗，稍微有点困的感觉。
”“按涌泉穴。
肾是生命之本，是杨琪升起的地方，也是杨琪跃动、振奋的重要穴位。
因此，经常揉涌泉穴有助于保护人体阳气。
用手揉涌泉穴，每次3-5分钟。
“中午睡个好觉。”
中午睡个好觉，照顾一下阳。
日出而作，日落而息，为阳，为累。
孩子小的时候，阴盛阳衰，“阳竭则卧。”
中午，阳气最盛，阴气较弱。“阴气尽了，就会犯困。”
所以儿童期睡觉，中午午睡，中午睡好，有助于保护身体的阳气，促进健康。