时令滋补养生粥，丰富你的一日三餐。

南方喝粥很正常，而且逐渐社会化，各地饮食逐渐统一。喝粥是我国传统的养生方法之一，也是一种简单有效的健康饮食方法。尤其是保健方面，喝粥可以补水，保护肠胃，还能让人减肥，控制三高。秋冬季节，人的免疫力下降，更适合吃温热的食物。早上喝一碗热粥会养胃，不会增加消化系统负担，也不会导致肥胖。让你的中式早餐迅速丰富起来~

古人认为“早晨吃粥提神，促进创新，益膈养胃，生津止渴。”秋天是调理脾胃的好时候。喝粥可以滋养脾胃，防止秋燥。秋季早餐最好喝一碗粥，能润燥养阴，健脾养胃，有益健康。可以适当煮一些调理脾胃的粥水，如山楂、麦芽、谷芽、扁豆、山药、鸭肾等。

比如红粳米山药粥，红枣大麦山药粥，红豆花生山药粥，南瓜粥等等。

南瓜粥做法:

1.准备南瓜和小米

我们需要把南瓜切成小块，然后用豆浆机加水做成糊状。

3.然后倒入我们普通的粥锅里，加入水好的小米。

4.然后开火，开始做饭。

烧开后转中火，一定要不停搅拌，不然会粘锅底。

6.小米熟了就可以喝了。20分钟就能搞定。

秋天的天气很干燥，再加上雾霾，很容易损伤人的肺部。这时候就要润肺了。早上喝一碗养生粥，配合人参、沙参、麦冬、川贝、杏仁、冬虫夏草，可以帮你摆脱这些烦恼。

比如红薯栗子米粥、雪梨银耳粥、大米绿豆粥、银耳百合粳米粥、红豆绿豆粥等等。

肾虚的女性会面色萎黄，四肢冰凉，腰酸背痛。其实女性也需要补肾，气血充足，肾功能好，你才能更健康。补气补肾要多喝养生粥，那么补气补肾的粥有哪些呢？补气补肾喝什么粥比较好？今天就为你推荐这几款补气益肾的粥，让你的肾脏气血充盈！

益气补肾，要多喝养生粥，如红糙米桂圆粥、香菇虾仁粥、杂粮红枣粥、胡萝卜羊肉粥等。

香菇鲜虾粥的做法:

1.需要准备:大米，鲜虾，香菇，姜，米酒，盐，油。

2.大米洗干净后，在锅里加水和大米，先煮，这是做米粥的正常步骤。

3.煮米粥的时候，先把所有的菜准备好，先把鲜虾洗干净，把虾去壳。此时加入几滴盐、米酒、酱油、花生油、姜，拌匀，腌制10分钟，香菇洗净切块，在粥快好之前加入香菇10分钟。

虾本身很新鲜，我不太喜欢酱油。姐妹们可以加也可以不加。

胡萝卜羊肉粥做法:

1.先将羊肉切丝，葱、姜切段。

2.然后烧一锅热水，把羊肉丝和葱姜放进去，焯水。

3.取出后放入切碎的胡萝卜，准备好水和米饭，放入锅中。

4.大火烧开，转小火煮粥。

做好了，再加点香菜，葱花，盐和胡椒粉就行了。