轻松找到健康，打造“无病生活”！

“好菜”是让你不生病的关键！不要让“外出就餐”和“有毒物质”吃掉全家人的健康！对身体最好的“能量食品”都在冰箱里！64种常见病× 142健康特效食谱学习世界最长寿国家的饮食智慧，吃出“健康自愈”！你头疼吗？喜欢* * *拿？你应该多吃些“热食”而不是“盐根啤酒”！真心疼，孩子咳嗽咳嗽？你应该给他补充“消炎食物”，而不是让他喝“运动饮料”！◆这些“据称有效”的方法对身体真的“健康”吗？◎感冒和消化系统咳嗽一直在吃润喉糖和枇杷膏，但是咳嗽不能完全治愈。请多补充一些“水的食物”！肚子疼不是一天造成的，疼了再吃药都晚了！平时要吃“护胃食品”，维护胃壁。◎视力保健眼睛疲劳，眼皮紧绷。长期滴眼药水不能完美保护和滋润眼睛，还可能诱发角膜炎！平时要吃“护眼食品”进行保健。◎害羞、多汗症、狐臭止汗剂、爽身粉都挡不住没完没了的臭味。少吃油腻食物，防止异味加重，才是上策！尿频不仅仅是喝水少！原来“山药白果”还能强健膀胱肌！买祛痘美容产品，频繁跑皮肤科，都治不好痘痘。吃消炎美肤的食物，可以打造无暇肌肤。◎女性被生理疼痛困扰。止痛效果是短暂的，下个月还是会痛！平时请用梅干和杏仁保养自己！◎拉肚子的孩子喝开水舒服跑步？儿童肠胃敏感不适合，效果有限。孩子体质弱，拼命让孩子吃一堆保健食品，孩子会变强壮吗？◎银发高血压在没有发病的情况下一定不能掉以轻心，它是最可怕的隐形杀手。中老年人通常用“降血压食物”来维持血管健康。骨质疏松从食物中摄取天然的钙和维生素D，真的可以强健骨骼！◎265438+黑死病是20世纪中国最高的死因。癌症预防肯定比治疗更重要。你知道35℃的温度是最容易制造癌细胞的环境吗？选择有益的“抗癌食物”和“发热食物”是健康长寿的最有效方法。》》》》》》》》》》》》《只要吃对食物，癌症、高血压、糖尿病都是可以预防的！不要让自己在变老之前就变老！根据卫生部2013年6月最新公布的中国十大死因，癌症连续31年位居十大死因之首。去年，有43665人死于癌症。每65，438+000人中有28人，每4人中有65，438+0人死于癌症。每天有120人死于癌症。平均每12分21秒就有1人死于癌症。十大死因中有七个与“慢性病”有关。包括癌症、高血压、糖尿病等。据联合国世界卫生组织世卫组织统计，四大非传染性疾病:癌症、糖尿病、心血管疾病和慢性阻塞性肺疾病约占全球死亡人数的63%(三分之二)，而台湾省占58.4% (60%)。分析以上数据，我们发现“不健康饮食”是最重要的危险因素之一。看到这些数据，你能不害怕吗？明知自己的饮食习惯不健康却选择忽视，必然的结果就是患上疾病。这真的是你想要的生活吗？◆每一种食物都有“奇效”！我身体有点状况，但没严重到要吃药或者看医生。这时候我该怎么办？只要打开冰箱，吃对食物，小毛病不用吃药就能治好。因为“好食”充满了身体所需的能量，其疗效胜过一切药物。不仅人人家里都有，而且吃了没有副作用。是最简单有效的远离疾病的方法。东方自古以来就有“药食同源”的观念。我们的身体——包括大脑、心脏、血管、肌肉、骨骼和头发——都是由我们每天吃的食物和饮料中吸收的营养组成的。只要正确、均衡地吃适合自己体质的食物，身体的免疫力和自愈能力自然会提高。现代人食物匮乏，食材多样。为什么反而有很多疾病？其实“吃”也是影响疾病形成的主要因素。从这个角度来说，恢复健康的方法很简单，就是“让食物帮助你保持健康”！◆食物的力量超乎你的想象！现代医学的发展，平均寿命比古人高很多。但现代人晚年经常生病，不能称之为真正的健康长寿。对此，很多养生专家都有相同的看法:一定要善用“食力”！本书的监制长山久夫被誉为研究日本饮食文化的第一人。他曾积极走访日本各地，分析长寿饮食，认为“用天然食物滋养身体”是健康不衰老的关键。他现在已经82岁了，身体强壮，充满活力。本书集结验证了永山久夫的长期研究经验，总结了常见食材的神奇功效，可以说是最平民化、最实用的美食百科。◆养生不需要苦心经营，健康唾手可得！不一定要吃有机饮食才能保持身材，也不一定要牺牲食欲。走进厨房或打开冰箱，利用手边的食材和调料，就可以做出简单美味的“食疗小菜”，如炒土豆饼、黄瓜洋葱沙拉、炒竹笋、海带萝卜汤等。这些看似日常的食物，却有着意想不到的疗效:*“土豆”可以缓解水肿，改善肾功能，加强身体排毒。*“洋葱”不仅是诱人的食材，还能缓解头痛！“黄瓜”有助于退烧。*“竹笋”可以帮助脂肪代谢，降低血脂。*“白萝卜”可以缓解胀气和喉咙痛。*葱、姜、蒜、肉桂是对感冒、抗癌、身体疼痛有帮助的“发热食物”*生病时最需要的消炎食物，如白萝卜、杏果、蘑菇等，都可以正常食用！*营养健康的护眼食品“鳗鱼、蓝莓”等，如哈密瓜可以预防高血压，鸡肉可以改善肤质，杏仁可以帮助缓解生理疼痛，绿茶可以抗过敏等。本书详细介绍了120种生活中常见食材的功效，并针对上班族、儿童、青少年、女性、银发族易患的64种常见病，结合美味食谱，利用食物能量缓解各种不适。非常适合以下情况的读者:(1)很容易疲劳、疲倦，身体只是感觉奇怪、不舒服，但还没有严重到必须去医院。(2)想在老之前彻底改善饮食习惯，预防疾病，保持健康的身体状态。◆「均衡饮食」说起来容易做起来难？基于黄金饮食比例和用餐五大关键的“均衡饮食”到底是什么？职业女性和上班族，在忙碌的生活之余，想要呵护自己的健康，可以使用本书中的124健康特效食谱，快速做出美味佳肴，呵护自己和家人的健康。要达到均衡饮食的目的，用餐时请遵循以下五个原则:(1)主食、主菜、配菜的比例= 3: 1: 2如果主食、主菜、配菜齐全，三者比例正确，但如果整体分量过少或过多，一切努力都白费了。而如果用高油高盐的方法来调理，也不能算是健康饮食。(2)同类食物吃1道菜就行了。如果拉面加白米饭，或者猪排饭加烤鱼当主食或者两道以上的菜组合，营养就会不平衡。(3)不要用同样的烹饪方法，比如糖醋肉丝炒饭，容易吸收过多的脂质和盐分。请尽量避免。类似的味道也会降低食欲。(4)避免重复配料。把一种食材做成多道菜，容易造成营养失衡。请尽量使用不同的食材，摄取各种营养。(5)每餐只有1道菜可以用“油”烹饪，减少油的摄入，防止热量超标。这本书的六个特点※。万能身体功效120种常见食物× 64种常见疾病× 142种具有特殊保健功效的食谱，全面预防五大族群的各种小病大病！适合上班族、青少年、银发族、妇女儿童，照顾全家健康。2.最实用的饮食指南包含了身边所有看得见的食材，通过讲解食物的功效，与好病的症状和疗效一起讲解，是维护自己和家人健康的最佳实用指南！3.舒活穴* * *自己来，保持健康，提醒你更健康。每个症状下附上31简单穴位图，辅以文字说明。读者可以按特定的穴位来缓解不适症状，这对不求人来说又快又方便。还有40个小提醒，提醒你健康生活的注意事项，比如用醋或酵素洗澡防止狐臭，社交前喝牛奶防止宿醉等。4.我最想知道的答案都穿插在健康知识栏目的10多个跨页栏目中。附文讲解了健康的基本知识，并回答了“吃出无病生命的关键，长寿的秘诀，对身体最好的至关重要的营养素”等问题。5.生动的彩色插图和烹饪插图用可爱的图片解释健康问题。不仅能一眼识别食材的特性，做菜时跟着插图走也不难，打造健康生活也不难！6.烹饪简单，每个人都可以烹饪出步骤清晰、准备方便的健康食谱，即使是从未烹饪过的初学者也能轻松打造出美味健康的菜肴。题目:《120种冰箱永远有最健康的食物》:“好食物”是家里不变的良药！冰箱必备的“能量食品”名单公开了！导师简介:健康饮食研究者久尾永善，出生于1932。他是一名饮食文化研究者，也是西武文理大学的客座教授。多年来致力于推广从古代到明治时代的饮食，负责在NHK电视台的大河剧中再现古代饮食，是日本饮食文化史研究的第一名。活跃于电视、广播，并从事演讲活动。撰写和修订的著作有《365天长寿食谱》、《战国饮食:制胜的饮食秘诀》、《大蒜强身食谱》等。《长山久夫的长寿王国》网址:100sai.jp/订阅健康阿罗哈视听频道，更轻松阅读健康知识，每天关注自己的健康！line @ ID:@:/Lohas/article/11289/轻松找到健康，打造无病生活关键词:永山九福、真文化、美食、研究