小寒季节的健康知识

1，好好吃喝，早睡晚起，把阳气“保存”好。小寒季节早睡晚起。黄帝内经？古代的无邪论明确指出:“饮食有度，生活有度，不妄动，则能与神和谐，能走到寿终正寝，百岁不老。”这就指出了冬季养生的原则，要求起居有规律，不做闲工，少运动，少流汗。既要保持精气，全神贯注，又不能惊扰了阳气。特别是在小寒季节，有必要遵循“苏文？“四气调神”的要求:“起早贪黑，静待太阳。“早睡晚起，符合阳光的运行规律，达到维持精神和阳气，保护阴阳，维持体内阴阳平衡的目的。

2.注意保暖，保护好头部和脚部。小寒时节是一年中最冷的节气之一。所以，这个时候出门穿衣要以保暖为第一原则。关键是要注意保护头颈部、背部、手脚等容易着凉的部位。

3、微寒进补，重在温阳。微寒进补是非常必要的，饮食应以温补为主，重点是调理杨琪。黄帝内经？《怒上苍》一书中指出“阳气如天，阳若失，则损寿”，强调冬季调理养生的重要性，注意保养阳气。“寒为阴邪”，小寒季节是一年中殷琦最丰富的季节，也是最冷的季节。民间也有“九月补一冬，来年无病”的习惯。因此，在微寒季节，适当食用具有温补滋补作用的食物，或药食两用的补品，适当食用羊肉、生姜、桂圆、狗肉等。推荐使用，可以在一定程度上起到温阳补虚、散寒祛邪、防止寒冷气候对人体的侵袭的作用。