脂肪摄入适度就好，2型肉不要贪！

脂肪中含有大量的动物脂肪。有些人担心吃肥肉会引起高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病，所以忌食肥肉。尤其是一些年轻女性，从来不吃肥肉，因为怕吃了会胖，觉得太油腻。事实上，完全不吃脂肪对人体健康没有好处。脂肪中含有大量的脂肪，但脂肪是人体的重要组成部分。长期吃高脂饮食容易得心脑血管疾病是大多数人公认的。然而，脂肪是人体热能的重要来源。正常人每天需要摄入30~40克脂肪才能满足需要，但对于体力劳动者来说，对脂肪的需求量会更高。动物脂肪中含有一种叫高密度脂蛋白(HDL-胆固醇)的物质，可以预防心血管疾病，而不是动脉粥样硬化。对于一些中老年人来说，在日常饮食中吃一些肥肉、蛋黄、动物内脏来获取必要的营养，也有利于健康长寿。而且有些人体必需的维生素，如维生素A、维生素D、维生素E、维生素K，只有溶解在脂肪中，才能被人体吸收。此外，大脑发育所必需的脑磷脂和卵磷脂只能通过摄入脂肪来获得。如果婴儿脂肪摄入不足，会影响大脑和全身的生长发育。最后，血液中胆固醇含量低也可能诱发一些癌症。总之，我们应该在日常饮食中适当吃一些肥肉，以获得必要的营养，这对我们的健康有益。同时要注意以下两种肉类，尤其是第二种:一是对于很多家庭来说，经常会有一些鸡肉、鱼肉、猪肉等。，它们被遗忘在冰箱的角落里，一年左右后才被发现。根据专家的说法，如果肉类食品在你的冰箱里储存半年或更长时间，它过去会有点太长。吃了不健康，容易加速人体衰老，特别容易生病。据临床统计，炎症性肠病患者逐年增加，其中约30%的患者表示食物在冰箱中存放时间过长。需要提醒的是，冷冻肉反复解冻和冷冻会破坏其中的营养成分，导致肉中最有营养的细胞质液和其他营养成分随水流失。只要解冻正确，食用合理。2.长痘的猪肉不能吃。所谓“痘猪肉”，也就是俗称的“米饭猪肉”或“米香猪肉”，是一种不能食用的猪肉。长痘的猪肉非常容易识别。只要仔细观察，就会发现肉里有椭圆形的白色半透明包囊，如黄豆粒或米粒，包囊里有米粒大小的白点。这其实是猪肉绦虫的幼虫，生命力很强，深藏在猪肉内部，高温下很难彻底杀死，人吃了会患寄生虫病。所以“痘猪肉”不能吃，要及时处理掉。瘦肉不等于低脂。毫无疑问，瘦肉的脂肪含量低于肥肉，但绝不能笼统地说瘦肉就是低脂肪。肉的脂肪含量取决于它是哪种动物。从畜肉的角度来看，比如以100g的重量计算，瘦羊肉含脂肪13.6g，瘦牛肉含6.2g，兔肉含0.4g，瘦猪肉含28.8g..所以瘦猪肉不等于低脂。如果你吃得太多，你的脂肪摄入量也会增加。欢迎大家点击右边的+按钮关注我们@头条健康@头条健康@头条健康联盟@湘医聊@药师@护脾养胃林教授#真相来了# #大医# @南方健康#清风计划#免责声明:以上内容源于网络，版权归原作者所有。如有侵犯您的原创版权，请告知我们，我们将尽快删除相关内容。