在宋美龄如何保持健康？
随着冬天的来临，我想把这份文件送给我所有的好朋友和每一位来访的朋友！
读了一本书，窦英台写了《破译宋美龄长寿密码》，受益匪浅。提取几个点，浓缩成养生精华，作为新年礼物送给大家，也是一种分享。
宋美龄的寿命是106岁，跨越了三个世纪，这在中国现代女性中极为罕见。大多数人会认为，宋美龄从小衣食无忧，生活优裕，在台省和美国生活环境好，身体当然好。其实，宋美龄从小体弱多病，在宋氏姐妹中他是最差的。他经常感冒发烧，还患有肺炎、胃病、过敏和失眠。他有胆结石，中年时做过手术。他在60多岁时还患有乳腺癌，并切除了左乳房。72岁时遭遇车祸，腰部中枢神经损伤，右腿膝盖受伤。从此，他饱受关节痛和腰疼之苦。92岁那年，他居然得了卵巢肿瘤，做了手术。
宋美龄也是一个人，吃人间烟火，有不良嗜好。抗战时期，她烟瘾大，曾经烟瘾大，在台湾省沉迷麻将棋牌。她还是个影迷，喜欢通宵看电影。有时候早上睡觉的时候是蒋介石起床的时间，所以她有熬夜的习惯。
宋美龄死了，皮肤上没有老年斑，白头发很少，脸上没有明显的皱纹，牙齿又白又硬。她是怎么做到的？
首先，宋美龄喜欢吃素，每餐必吃蔬菜沙拉，她喜欢吃水果。她最喜欢的水果有三种，西瓜、猕猴桃和芒果，当然她也喜欢桃子、荔枝和葡萄。除了绿茶和酒，她最喜欢的饮料是白开水和茯苓、红枣、阿胶汤。喝白开水的习惯是听了一位美国健康专家的建议后养成的。这位专家说，白开水的营养比任何一种地下水、矿泉水和自来水都好。？
喝茯苓、红枣和阿胶汤的习惯来自宋美龄母亲的家庭传统。的母亲，倪，浙江余姚人，温柔贤惠。她应该是贤妻良母的典范，一胎生了六个孩子。当我第一次嫁给宋美龄的父亲查理·宋时，我的身体一直很虚弱，而且我从未怀孕。幸运的是，我遇到了浙江名医周燕，并教他养生之道。我把这个茯苓红枣阿胶汤的方子给她，让她坚持服用，可以让她心情好一点。只要坚持服用，宋的妈妈服用了半年，于是怀孕生下大姐爱玲，再为查理生下五个孩子。
宋家三姐妹在中国历史上叱咤风云。虽然他们的人生经历不同，理想抱负不同，但喝这种茯苓红枣阿胶汤是他们三人相同的习惯。笔者特意查阅了很多养生资料来了解这个茯苓红枣阿胶汤。
涪陵
据《本草》记载，茯苓能助窍祛湿，而助窍能使人乐而学之，导浊生津；祛湿会排水燥脾，补中健胃；癫痫、粗肠、美容、祛斑、保湿、化痰、降药。味微甘，故称补阳。但是少补多补。这是什么意思？在白话文里，茯苓可以治疗女性痰湿，痰湿是肥胖、皱纹、斑点等衰老疾病的罪魁祸首。同时也可以用来美容、养颜、祛斑，在预防的时候也可以补充。的确是女性保持美丽，保持健康的必备佳品。但是我们生活中好像很少吃这个。
大枣:至于大枣，最突出的特点就是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，有滋阴壮阳的功效？。不用说，姐姐们在吃，我也一直在吃。
下面重点介绍阿胶。
阿胶在中国伟大的中医药史上已有2500年的历史，一直被视为补血保健的良方。性平，味甘，入肺、肝、肾经，集治疗与保健于一体，治病强身无病，具有补血、止血、滋阴润燥之功，被视为血液病之要药、妇科病之良药、滋补强壮之剂，有“护血之灵”
现代临床证明，阿胶具有升高红细胞、白细胞、血小板、血氧含量、扩大血容量、增加血清钙含量的作用。是真正的补血益气的良药。
所谓气血充足，没有疾病。人的身体气血充盈，身体自然更好。
我想提供这边。每个人没事都可以为了自己和家人去做。
原料:茯苓30g？红枣30g？阿胶10g红豆30g？冰糖10g(根据情况加减)
方法:放红豆？茯苓、红枣洗净，放入炖锅内，加水800ml，小火炖三小时，再加入阿胶、冰糖，小火炖1小时。
如何服用:早晚各一次，连渣服用。
这汤软滑，香甜可口。能滋阴清热、养心益气、补血止血。适用于呕吐、便血、体虚乏力、面色无华、低热盗汗、心悸失眠、阴虚血热、白血病。如果坚持服用，不仅能补肾，还能强身健体。女人可以吃，男人也可以吃。
如果工作忙，也可以买现成的。我很懒。之前在乐购超市买过。该产品由南京农业大学研发，名为南农茯苓红枣胶粉。南京农业大学是百年名校，喝点东西真的很好。他们开发这种产品与宋美龄的估计有关系，因为配方是一样的，但这只是作者的推测。但是，乐购更贵。200多瓶，只能吃12天。
关于宋美龄的健康和美丽，有传言说她用牛奶洗澡。经考证，其实只是误传。宋美龄只是在洗澡的时候在身上涂了一些牛奶作为美容霜。？
宋美龄的包头发型可以说是百年不变，体现了一种执着的人生信念。但是，她很细心的打理自己的头发。她从不染发，不用电吹风，用塑料梳子梳头，不用吹风机吹干头发，避免受到强烈的阳光照射。她的理念是头发黑而不白，长时间保持柔软不脆。它必须充满水分，这就是它能过早变脆变薄变白的原因。虽然在国外长大，但她一直注重传统养生。即使在国外，她也坚持吃妈妈做的芝麻核桃何首乌粉。宋家是上海人，上海人一直很爱这个粉。我觉得奇怪的是这种粉末。因此，我怀疑这所大学开发的产品是否与宋美龄有关。毕竟南京曾经是国家首都，第一夫人的阴影可能还在影响着这座城市。
宋美龄的解毒观念可能是中国人中最早的。她从小就有一个闻所未闻的好习惯，就是用灌肠来完成人类日常的通便，保持大便通畅，不堆积毒素，这可能是宋美龄脸上没有老年斑的重要原因之一。她还有一个好习惯，就是每天早上去户外呼吸新鲜空气，这对排除一夜积累的肺部毒素有重要作用。同时，她喜欢在户外散步，增加了出汗的机会，也起到了排毒的作用。
更高层次的养生，达到了养生哲学的层次。国民党元老张群送给宋美龄一本书，孙思邈的《千金翼》，里面有一句话让宋美龄受益匪浅:“养生之难有五，一不为名利，二不为气，三不为情，四不为味无穷，五不为神。”她把这句话浓缩成，要想活得长，就要淡定！宋美龄超脱于真实的世俗世界，将地位、权威、物质、金钱、荣耀视为转瞬即逝的浮云，这应该是宋美龄长寿的心理基础的重要原因。
宋美龄对绘画的执着是她保持精神长寿的主要原因。她三十多岁学画画，五十多岁还是新手。她说画画可以忘记很多烦闷，让我的心情更加愉悦和快乐。久而久之，画画形成了我人格修养的一部分，会让我的心灵变得更好。有了好心情，人就会年轻。这就是画画的好处。
以上只是我看完这本书后的一点收获。如果你想知道作者如何破译宋美龄健康密码的细节，你最好买本书来读。