生活中医10教你健身的大招(一)

幸福在于知足，无欲无求，想多了反而伤身。要想活下去，就必须搬家，保持规律简单的生活。

他主修中西医。在西医领域从业65，438+00年。他是中华民国中医药学会理事长，台北联合医院副院长，林森中医院院长。他的专长是肝胆胃肠疾病和过敏性疾病。

中国医科大学中医系毕业后，随即进入中国医科大学中西医结合研究所，成为第二届毕业生，从此走上中西医结合的专业道路。郑有意识地接受了西医的普通内科训练后又回到中医，使他豁然开朗，深感前途无量。一开始他学中医的时候觉得很暧昧。65，438+00年西医经验后，加入中医，发现应用西医的思维模式可以进一步提高中医领域。

1986年，时任台北和平医院中医科内科主任的他建立了中西医结合门诊，突破传统，由一名中医师和一名西医出诊。由于中医肝炎涉及免疫学，郑在读研究生时专门从事分子生物学研究，并开始将西医的概念认知和最前沿的相关知识融入中医，以提高中医水平。虽然中医没有分门别类，各个分支都需要涉及，但他仍然以肝胆和免疫相关疾病为主要研究和治疗方向，这也成为了他的专长。

在政法大学教授养生受到学生的欢迎。郑教授的养生理念不仅具有实用性，而且在现代医学和传统医学之外，还包含了未来新的医学知识。提到个人养生的原理，他强调主要是“化繁为简”、“及时养生”和所谓“欲活则动”的理念，让学生了解中医养生的精髓。

郑教授10中医生活窍门。

第一招，乌龟理论:

早上散步30分钟，中午午睡30分钟，晚饭后休息30分钟，再散步30分钟。即早上5000步，晚上5000步，达到国家卫生局推荐的每天10000步的目标。

第二招，7-11适时健康:

白天要多锻炼阳，晚上要睡好阴。晚上最好11: 00睡觉，早上7: 00起床，睡眠充足8小时。夜间165438+凌晨0点至1点，肝脏1点至3点，肺3点至5点，大肠5点至7点；除了睡好觉避免“肝爆”，早上最好先排便。早上7点前跑步比下午好，对过敏性鼻炎患者有帮助。

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