？减脂瘦身防反弹绳瑜伽。
大家都听说过很多，但是你了解绳子吗？绳瑜伽不仅有非常好的减肥效果，还能防止反弹。接下来我就给大家详细介绍绳瑜伽，让你轻松燃烧脂肪。
首先，我们来了解一下绳索瑜伽。绳索瑜伽是一种新的方式，通过绳索帮助身体做倒立等姿势，使血液传输到大脑，脑垂体分泌激素，从而促进新陈代谢。壁绳瑜伽特别强调手、脚、脊柱、骨盆不同动作的协调，可以放松和拉伸筋骨，也可以非常灵活。此外，练习墙绳瑜伽不仅可以增强血液循环，还可以排出体内毒素，对减脂瘦身有一定帮助。瘦身专家说，绑起来不容易。如果你爱美，不妨从简单开始。
招式一:下犬式
要点:腰部环绕腰部，尽量前倾，不要弯曲双腿，手臂尽量伸展。作为升级版，可以把一条腿搭在墙上，更好的打开身体。注意用整个脚掌着地，可以拉伸腿部。
功效:这个动作可以帮助脊椎恢复，因为工作原因长时间保持坐姿，坐姿不正确会使脊椎弯曲，当然也会影响颈椎。时间长了，腰酸背痛，落枕都是久坐造成的。在做狗式的时候，背部会有明显的拉伸感，可以加强脊柱，帮助收腹。如果觉得累了，可以把瑜伽砖垫在手上。
动作2:眼镜蛇式
要点:双脚用绳子握住，注意双腿并拢伸直，呼气要彻底。吸气时，慢慢抬头挺胸，脊柱一根一根抬高，然后双手向下压，继续抬高，但只能抬高到舒适的高度，肘关节可以微微弯曲。向前看，或者抬头自然呼吸。
功效:眼镜蛇式不仅能强化背部所有肌肉，帮助脊柱恢复弹性，还能增加循环，使肝肾得到更多的血液滋养；还能改善内分泌系统、消化系统、生殖系统的健康。
移动3:扭转三角形
要点:腰部周围的墙上套一根绳子，双腿伸直，膝盖不要弯曲，上身向下弯曲，左手抓住右脚踝，同时右臂向上伸展，手指张开，抬头，看右手指尖。
功效:这个动作可以加强腰部力量，让腰部两侧的脂肪受力，一直保持紧绷，因为能到达腰侧的脂肪很少，而扭转三角是很有针对性的一个动作，还可以加强脊椎肌肉。
以上绳索瑜伽三招，可以帮你轻松减肥，防止减肥反弹。所以，你爱美。但是，我温馨提醒你，绳子是否有效，关键在于你是否有一颗善良的心。