健康温暖的冬天
《黄帝内经》说:春夏阳，秋冬阴。春天是人体阳气的季节，要顺应天地阴阳，给予适当的调节，使阳气得以宣发。所以这是健康一年的起点。
暖冬冷春，使得今年春天特别难涨。人们普遍认为春天需要阳气。但是今天的春天特别难熬，因为经历了暖冬和冷春。
暖冬导致天地之间的气机混乱，冬应寒而不寒，天地之间的阳应藏而不藏，但会提前释放。命在天地之间，人的阳气也受天地之气影响，所以不能封。暖冬导致人的木气流失。按常理来说，冬季寒冷，水汽封闭，是来年春天阳气的根本。现在每到冬天，阳气提前释放，导致木气连根拔起，阳气过盛，导致阳气死亡。
倒春寒是指初春气温迅速上升，但在春末突然出现持续低温天气的现象。原本升起的太阳之灵，就像刚刚发芽的小草。它被寒冷压下，蓓蕾被寒冷压下。虽然后期寒冷已去，大地回暖，但蓓蕾的生命力已经受损，上升的动力不足。
三个简单的方法帮助你在春天提升阳气。第一，补充上升的动力。这个方法是专门针对平时体质比较弱，容易怕冷，气短的人。这类人因为动力不足，春季上升困难，导致上升乏力。宜减酸增辛味，辛味有辛散之效，有利于辅助肝的上升。这些食物很常见，如韭菜、香菜、大葱和竹笋。
1、温润行气的韭菜:俗话说“春吃韭菜香，夏吃韭菜臭”。严冬过后，“养精蓄锐”，初春的韭菜品质最好。韭菜性甘，有温中行气之功，故有个体名“祁阳草”。据说，元朝皇帝元仁宗的军队克服了新疆的寒冷天气，打败了沙皇的入侵部队，靠的就是太医胡思慧提供的羊肾韭菜粥。最适合增强身体抵抗力，预防疾病。但需要注意的是，韭菜对子宫有一定的兴奋作用，孕妇要谨慎食用。
2、温脉，艾叶驱寒祛湿:还有一种是艾叶。中医认为，艾叶味苦燥，味香温，归肝、脾、肾，能温血温经，驱寒祛湿止寒性疼痛。无论内服还是外用，艾叶都有补气血、散寒湿、温经的功效。除了艾灸，泡脚也是艾叶外用的常用开法。用艾叶、花椒和生姜泡脚，能温经、祛风除湿，可用于防治风寒感冒，也可辅助阳气上升。
3、穴位艾灸推荐:足太阳膀胱经肾俞穴是肾的背俞穴，虚弱无力，气少，五株七伤，腰冷如冰。
取穴:在坐位或俯卧位，通过肚脐在腹部和腰部周围取一条线，肚脐内对应部位为第二腰椎棘突，从棘突下缘张开2指，按压有酸胀感的部位，即为穴位。
(1)太溪穴是肾经的原穴，也就是说，肾经的原始之气集中在这里，是人体内一个朝气蓬勃、高贵的地方。古代医家称之为“惠阳九穴之一”。
取穴:太溪穴位于足内侧、内踝背、足跟肌腱之间的凹陷处。
(2)涌泉穴是足少阴肾经常用穴位之一，位于足底部。《黄帝内经》说:“肾出于一泉，泉者满心。”穴位的名称，是指肾经的经络之气由太阳的杨琪传入，促进肾经的经络之气生发，犹如水润天地万物。
取穴:在脚底，在脚蜷曲时的足前凹陷处，在脚蜷曲时，可以看到脚底的肌肉形成一个“人”的图案，涌泉穴在这个“人”的图案的顶点。
第二，保持气机通畅。这个方法是专门针对平时心情不好，容易焦虑抑郁，唉声叹气，胸胁胀满的人。这是因为气运行不畅，他们不能上升。
这里有一道菜，白鲫鱼汤配萝卜丝:
1白萝卜(约250g)、1白鲫鱼、5片生姜、绿豆芽、香菜、芹菜叶、葱。立春有吃萝卜的习俗，可以理气健脾，缓解春困！
这道菜选用的食材辛辣、香浓、旺盛、令人振奋。立春有吃萝卜的习俗，萝卜可以理气健脾，缓解春困。芹菜和香菜香料可以帮助身体放松肝气，绿豆芽象征发芽和活力。全汤餐可以理气解困。
但是注意白萝卜，不是所有人都适合。脾虚的人少吃萝卜。因为萝卜有理气解郁的作用，所以对于脾胃虚弱(表现为食欲不振、大便溏薄)、没有积滞的人来说，最好不要经常吃白萝卜。另外，萝卜性寒，不适合以虚寒为主要表现的咳喘(痰白、质薄或有泡沫)。当然，如果是急性发作，表现为痰多、色黄、质黏时，萝卜还是可以作为辅助的。
三、清理涨发之路此法专门针对容易受潮，舌苔厚腻，因道路不通而烂掉，导致无法涨发的人群。
草鱼(鳜鱼)尾1，扁豆30g，眉豆30g，薏苡仁30g，陈皮1花瓣，姜几片，盐，花生油。草鱼(鳜鱼)性味甘温，无毒，嫩而不腻，营养丰富，具有暖胃、开胃、滋补的功效。