小学生健康知识的回答
十大养生方法，帮助大家安全过冬，有益身心健康。
1.坚持用冷水洗脸:冷水可以提神醒脑，锻炼抗寒能力，不仅可以预防感冒，还可以起到美容面部的作用，还可以治疗慢性鼻炎。如能配合耳廓、唐寅、太阳、颊车按摩，效果更佳。
2.早上喝温水:洗脸刷牙后喝一杯温水。一方面可以起到暖身、清洁胃肠道的作用，另一方面可以起到稀释血液、预防脑血栓和心肌缺血的作用，同时还可以维持细胞通透性，促进细胞新陈代谢。
3.适当的户外活动:冬天户外活动很重要，可以防止冻伤。户外做运动或呼吸15 ~ 20次，有利于肺功能的增强，起到防治支气管炎和哮喘的作用。肺开窍于皮肤，通过户外活动，可以增加人体的供氧量，提高抗病能力。
4.饮食与药膳进补:冬季是滋补身体的季节。根据自身情况选择药膳进补是非常有益的，可以增加抗热抗寒能力，加强营养吸收，促进健康。
5.中午按摩头皮:白天大脑血流量比晚上少1/5，所以中午午睡30 ~ 40分钟为宜，然后用手指按摩百会、风池穴、唐寅，或者用梳子按摩头皮，可以改善头部血液循环，消除疲劳和头晕。另外，用冷水洗脸会让你精神饱满。
6.下午喝茶:茶是人们最好的饮料之一，可以防癌抗癌。茶叶含有人体所需的多种维生素和微量元素，能对人体起到保健作用。但胃病或贫血吃药的人不宜喝茶，尤其是浓茶，可用矿泉水或开水代替。下午补水很重要。
7.洗澡揉胸背:医学家研究发现，揉胸背可以提高人体免疫功能，有利于强身健体，预防疾病。
8.晚上做腰部运动:日本专家证明，双手做腰部运动可以刺激腰部穴位，有助于加强内脏器官的功能和维持正常的新陈代谢，肥胖者可以通过做腰部运动来减肥。
9.热水浴护脚:脚底沿经络有很多穴位，比如涌泉穴。通过热水渗透，可使体温升高0.2℃，可改善全身毛细血管的功能，有保温、助眠的作用；脚被称为第二心脏。保护足部可以强心，毛细血管的扩张和充血可以加强心脏活动，防止足部冻疮的发生，减少皮肤瘙痒。