每天睡几个小时最长寿？

每天睡几个小时是最长寿的？事实上，睡眠时间的长短因人而异。有的人要睡8-9个小时才有充沛的精力，有的人只需要睡5-6个小时，这跟年龄和很多因素有关。无论是睡眠过多还是睡眠极度不足，都会影响寿命。

首先，你什么时候睡得好

首先，要想保证健康的睡眠，就要遵循生物钟的运行规律。比如什么时候睡觉，什么时候起床，要有固定的习惯，不要轻易改变。俗话说，早睡早起对你的健康有好处。你什么时候起床？国际公认的是6点。再加上自然季节的变化，建议夏天睡觉:

22:00~23:00，起床:6:00-7:00；冬天入睡:21:30-22:30，6:30-7:30起床。

中午时分，人体的警觉性在下降。此时午睡有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。另外，晚饭要在睡前两小时吃完，因为生长激素在晚上达到分泌高峰期，吃宵夜会影响生长激素的分泌，从而影响身体的生长。如果实在饿了，可以吃点高蛋白的，比如鸡蛋、豆制品、牛奶等。

其次，睡眠需要多长时间？

科学家进行的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上花太多时间，其影响就像睡得太少一样，会导致许多睡眠问题。不同年龄段的睡眠时间不同，每个年龄段的最佳睡眠时间如下:

太长太短都不好，7到8小时为宜！同时要根据季节调整长短，夏天夜短时少睡，冬天夜长冷时多睡！夏天睡7~8小时，冬天睡8~9小时！在此基础上，儿童增加1~3小时，老年人减少1~3小时。

再者，睡眠质量很重要。

要知道睡眠时间很重要，但是睡眠质量也很重要。否则，即使睡眠时间是七个小时，但质量不好，也会影响寿命。要保证良好的睡眠质量，需要具备一定的条件，比如良好的睡眠环境和稳定的情绪状态。平时可以多关注保健知识，睡前泡脚，睡觉时不要捂头。最好是右侧卧，不要开着灯睡觉。如果能做到这一点，通常就能保证睡眠质量。

简而言之，身体健康自然会长寿。目前认为睡眠时间因人而异，不取决于多少。只要适合自己的睡眠时间，就会延年益寿。