父亲节该吃什么？七种食物对我父亲的健康有益。
父亲节保健食品推荐1，大蒜缓解疲劳。众所周知，大蒜具有很强的杀菌能力，可以消灭侵入体内的病菌。但是你知道吗？还有助于维生素B1的吸收，促进糖分代谢产生能量，缓解疲劳。大蒜还有一个不容忽视的作用是增强免疫力，其中所含的硒化铅也有抗氧化作用，因此被视为抗癌食品。当然，如果你想提醒自己什么时候该吃大蒜，也可以扫描下面的二维码，我们会定时告诉你！
2.多吃牡蛎可以补充精子。24岁以后，精子的质量和数量都在下降。男性精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。海鲜牡蛎、虾蟹中锌含量最丰富，一个小牡蛎中的锌含量就能满足一天的需要(15 mg)，从而增强男性的性能力。
3、燕麦对心血管有好处燕麦、坚果、植物油中含有维生素E，可以防止胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。建议男性多吃这类食物。李志宏还指出，燕麦富含可溶性纤维素，可通过清除胆固醇来保护男性的心脏和血管，降低高血压和中风等疾病的风险。
4.深海鱼划水少。男性患高脂血症和中风的年龄逐年下降。深海鱼中的Omega -3脂肪酸可以防止血液凝固，减少血管收缩，降低甘油三酯等。，对维持心脏和血管的健康特别有效。富含omega -3脂肪酸的深海鱼，包括鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、三文鱼都可以代替食用，但记得每周至少吃两次鱼。
5、番茄保护前列腺番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、柚子等红色食物中。一个成年人每天吃100-200克番茄就可以满足人体对番茄红素的需求，而熟番茄更容易被人体吸收。
6.吃豆角猪肉的男性往往更喜欢动物脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病和恶性肿瘤的风险。所以，男性要学会清淡饮食，尤其是减少动物脂肪和食用油总量。另外，吃猪肉时，最好搭配豆类，因为豆制品中含有大量的卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇和脂肪颗粒变小，防止硬化斑块的形成。
7.新鲜的约会处理高压力的工作。因为男性长期以来在工作、家庭、社会中扮演着承担者的角色，长期处于高压状态，需要更多的营养。经常紧张的人可以每天吃3到5个鲜枣，补充维生素C，以应对繁重的工作。除了鲜枣，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橘子、橙子、西兰花、芦笋等。
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