穷人最怕生病。你知道没有钱也能健身的有效方法吗？

穷人最怕生病绝对不是谣言。因此，为了预防疾病，有必要进行体育锻炼。那么有哪些有效且无成本的保健方法呢？

足浴；泡脚

睡前可以尝试用热水泡脚20分钟，不仅可以放松心脏和血管，还可以缓解疲劳，促进局部血液循环，有效促进睡眠。老人可以泡脚一会儿(20到30分钟。)年轻人可以少泡脚一段时间。(建议不超过20分钟。)而且泡脚的水温不能超过40℃，否则，会适得其反。

耐心点

为什么说耐心是一种无成本且有效的健身方式？在如今高强度、高压力的生活中，有老人，也有年轻人。面对一点小挫折就忍不住生气。但是你知道吗？人体由大脑分配。当大脑过于兴奋时，会直接影响人体。所以我生病了。

傻笑，做家务

还有一个更有效的方法，那就是多做家务。你们都听说过饭后散步能活到99岁。这样做的科学原理是身体各部位肌肉得到充分锻炼，消耗一定的能量。所以我不想下班就走，但正好家里家务人多，可以试一试。

同时做两件事往往效率更高。既然你已经开始做家务了。那为什么不在这段时间把身体训练到最好呢？可以试着一边做家务一边傻笑。根据研究报告，爱笑的人血液循环会增加到21%。虽然一开始可能会觉得有点傻，但是随着长期的练习，你会发现自己的精神状态越来越好。