冬天游泳洗冷水澡有什么好处？
对于大多数人来说，如果方法正确，洗冷水澡有益健康。这是因为，在最初的一两分钟内，皮肤表皮会收缩，血液会流向内脏。但两三分钟后，身体会适应这个温度，血液会重新分配，回到皮肤表皮。整个过程就像给血管做“体操”，既能增强抵抗力，又能增强血管弹性，预防动脉硬化。其次，用冷水洗澡会明显刺激神经系统，导致心跳加快、呼吸加深、血流加快，不仅能促进新陈代谢，还能使皮肤柔软有弹性。此外，洗冷水澡还有助于增强消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等疾病有一定的辅助治疗作用。
但要想最大限度地“享受”洗冷水澡的好处，就要采用科学合理的方法，具体如下:从夏天开始，坚持，循序渐进；每次洗冷水澡前做一个“热身”运动:摩擦皮肤几分钟，直到你感到又红又热；洗澡时，先将水“倒”在四肢上，然后冲洗胸背几分钟，让身体有一个逐渐适应的过程；水温不能太低，5℃-25℃为宜，时间不能太长，10-15分钟左右，最长不超过半小时。另外，需要注意的是，剧烈运动后不宜洗冷水澡，因为此时体表毛细血管扩张，如果突然“遭遇”冷水，会加重心脏负担，引起心慌、气短、头晕等不适；在洗澡的过程中，如果出现持续泛白、头晕等症状，立即停止，以免发生意外。
冷水澡并不适合每个人。以下人群洗冷水澡要“放松”:婴幼儿、60岁以上老人最好不要洗，女性经期、孕期也不要洗，平时避免水温过高；对于长期连续加班或生病导致免疫力差的人，细菌、病毒容易进入，引发感冒、咽炎等疾病；敏感者不宜用冷水冲洗，否则会出疹子；高血压患者洗冷水澡会使血压升高，甚至导致脑血管出血、中风、昏迷等。心脏病患者洗冷水澡，会加重心脏负担，诱发心绞痛、急性心肌梗死，甚至猝死；风湿病、坐骨神经痛患者受冷水刺激会加重局部疼痛，不宜洗冷水澡。
简单地说，洗冷水澡有三个好处。一是增加了人体对温度的适应能力，尤其是对冷空气的适应能力，不容易感冒。第二，对人体血管是很好的锻炼。洗冷水澡时，血管迅速收缩，大量血液流向身体内部，再流向体表，血管随之伸缩。长期来看，可以预防心血管疾病的发生。第三。
危害:个人体质不同会导致疾病不同。
洗冷水澡的注意事项
夏天每天洗澡。很多人洗冷水澡是为了省事，有些人洗冷水澡是为了健康健身。冷水浴有很多功能。对皮肤来说，可以使血管先收缩后扩张，提高血液循环效率，并增强皮肤营养，使皮下组织积累一定的脂肪，使皮肤看起来年轻、有弹性，不易患皮肤病。冷水浴可以锻炼皮肤温度感受器，消除异常出汗。对于全身来说，冷水浴可以提高身体对寒冷的快速适应能力，不易患感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎、过敏性鼻炎等因寒冷引起的疾病。冷水浴促进皮肤和内脏之间的血液循环。血管的扩张和收缩锻炼了血管的弹性，可以预防动脉硬化及其引起的疾病，如冠心病、高血压等。冷水浴增加内脏血管包括消化道血管的血流量，从而加强消化系统的功能。用冷水浴降温时，一开始不宜突然浸入冷水中。最好用手或淋浴头往身上泼些冷水，或者先用冷水打湿手脚，再用毛巾泡些冷水打湿胸背。搓一会儿身体，冷水会湿透全身，很快就干了，直到皮肤变红，说明效果不错。如果感到发冷，应缩短淋浴时间或提高水温。
以下几种人不宜洗冷水澡。
(1)高血压患者:皮肤一接触冷水，血管急剧收缩，大量血液冲回内脏，使本已很高的血压更高。严重时可引起脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。血压略有升高的人可以洗冷水澡，但只能慢慢洗，也就是先洒点冷水，搓搓身体的某些部位，而不是一下子“冷处理”。
(2)坐骨神经痛、关节炎患者:神经受凉后，病情会更严重。
(3)对寒冷过敏的人，如寒冷性荨麻疹、瘙痒症患者，发病期间不宜洗冷水澡。如果想在不发作的时候锻炼皮肤，逐渐降温是可行的，就是一开始洗热水澡，逐渐换成温水澡，然后逐渐降低水温，直到水温相当低但不生病。