？秋天吃什么？12种补血的食物。
吃什么补血？
1，阿胶
阿胶恐怕是众所周知的补血养颜之品。所以，对于女性来说，每天吃阿胶不仅可以补血，还可以让整个人看起来更有气质，更有桃面，更可爱。吃阿胶可以从女性体内入手，更有利于补血理气，但吃阿胶也有讲究。原则上不是所有人都适合为了健康而服用阿胶。
2.当归
中医认为当归具有活血补血的功效，所以对于月经不调、贫血、痛经的女性来说，每天适当食用当归，缓解经期不适更有帮助。
3.黑芝麻
中医认为黑入肾，肾能生血，所以黑芝麻能有效促进补血的效果。
4、红枣
从以形补形、以色补色的角度来说，红色本身就有补血的作用。其实红枣是女性补血的佳品之一，所以建议贫血的女性可以每天多吃红枣，或者做汤做甜品，但是要记住红枣也是含糖的，所以对于糖尿病患者来说，记得要多吃。当然，黑枣也是如此，黑枣中的铁含量也非常丰富。
5.桑树
桑葚在民间有“补血果”的称号，其实这是因为桑葚是已知水果中天然铁含量最丰富的水果，也正是因为桑葚具有强大的活血补血作用。所以从某种意义上来说，它也有美容的作用，但是对我来说，怀孕不到三个月的女性最好不要吃。
6.莲藕
很多人都知道莲藕有健脾养胃的功效。其实如果生吃莲藕，可以起到凉血、止血、化瘀的作用。特别是对于术后出血的人来说，吃莲藕可以减少血液的流失，而且现在正是莲藕上市的季节，所以适当的吃莲藕也会对补血有很大的帮助。
7.葡萄
这里说的葡萄是紫葡萄，不是蓝葡萄。紫葡萄是非常好的补血水果，含有大量的铁，尤其是葡萄皮，营养丰富。所以很多女性会把葡萄干当零食吃。其实也是解馋补血的好零食。
8、龙眼肉
又名桂圆，相信大家都知道桂圆可以补血。民间流传着吃桂圆可以补血的说法，于是演变出了桂圆泡酒、龙眼胶等很多地方特产。但不可否认的是，龙眼肉的含糖量也很高，所以吃的时候一定不能过量食用。
9、乌骨鸡
中医认为乌鸡有温中益气的作用。其实乌鸡、当归、四料煮成汤，不仅补血，还能恢复美容养颜。
10，南瓜
钴是2的重要成分之一，可以帮助红细胞正常运作；锌会使红细胞的功能成熟；铁是制造的基础，都是补血的绝佳营养素。南瓜被誉为补血佳品，富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素和人体必需的氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷。
11，胡萝卜
胡萝卜富含维生素C和胡萝卜素。胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤。
12，黑木耳
黑木耳具有很强的胶体吸附性，能消化纤维和吸收肠内残留物，起到清洁胃肠道的作用。黑木耳的脂质成分中含有核酸和卵磷脂。现代科学研究表明，它具有健美美容、延缓衰老、延年益寿的功效。补血的同时，还具有凉血止血的作用，对妇女及咯血、吐血、止血、痔疮出血等患者有标本兼治的效果。
补血药膳
1，花生芝麻糊
先将花生仁炒熟，黑芝麻炒熟，然后放入粉碎机中，充分粉碎成粉末，存放在密封的玻璃罐中。吃的时候用勺子放入碗中，加入开水冲洗。如果喜欢甜食，可以加点蜂蜜。不要剥花生的“红外套”，因为“红外套”有极好的补血作用。
2、枸杞酒蛋花汤
先将酒醅200克烧开，然后依次加入枸杞5克、冰糖适量和搅拌均匀的鸡蛋或鹌鹑蛋液50克，大火烧开。
3.乌贼骨炖鸡
乌贼骨30g，当归30g，鸡肉100g，精盐，味精。将鸡肉切丁，当归切片，乌贼骨打碎，放入陶罐中，加水500毫升，加入调料，放入蒸笼中蒸熟。
补血养血的最佳时机
1，月经期间
此时应避免吃辛辣食物，否则会导致月经量增加。同时不能吃生冷的食物，以免凝血淤血。还要注意保暖，尤其是肚脐、后腰和脚背。冬天多注意防寒保暖，避免感冒。
2、月经结束后七到十天。
一是避免熬夜，因为熬夜会耗阴耗血；第二，现阶段女性还是不能贪。如果她们随意吃冷食，经常熬夜，容易导致内分泌失调，月经失调，反而会影响怀孕。
3、排卵期体热
两次月经间隔3~5天。古人认为，一月的某一天，女性会感到微微发热，并伴有较多透明、刷状的白带，这是准备怀孕的时期。随着体内阴气的不断。
要注意保持情绪稳定，不要过于激动。准备怀孕的女性可以在这两天安排性生活。
4、排卵后来月经
在此期间，女性一定要注意不要感冒，不要吃冷饮等温度较低的食物。有些食物是凉性的，比如梨、葡萄、山竹、西瓜，这个时候尽量不要吃。可以多喝点山药粥，健脾益气。
其实生活中很多食物都有补血的功效，比如猪肝、菠菜。这些富含铁的食物也是补血、养血、活血的好选择。