维生素c怎么才能多吃？

维生素不能吃太多。如果大量口服维生素C，会出现恶心呕吐。如果长期大量服用维生素C，可减少肠道对维生素B12的吸收，从而加重巨幼细胞性贫血的病情，导致尿酸急剧升高，出现痛风。

如果每天服用几万个单位的维生素A(例如一种鱼肝油中维生素A和D的浓度比为10: 1，剂量在10滴以上，维生素A量过大)，几个月后就可能出现中毒症状。早期症状为烦躁、食欲不振，后期会出现四肢骨痛、头痛、呕吐、前囟门隆起、头发干燥、嘴唇破裂、肝脾肿大等。

对维生素D中毒敏感的儿童每天服用维生素D4000国际单位(维生素A和D的浓度比为10: 1的浓缩鱼肝油约25滴)，1 ~ 3个月后可能出现中毒症状。最早的症状是厌食，甚至厌食，易怒，哭闹，低烧。不仔细分析，很容易被误诊为维生素D缺乏症(要称为“缺钙”)。渐渐地，孩子会出现多饮、尿频、夜尿等影响功能的情况，如肾功能衰竭、心脏杂音等，原因是骨骼、肾脏、血管出现相应的钙化。