“健康养生”可以提神醒脑，暖脚强身。冬季保健别忘了这两个部分。

“守藏”是冬天日常生活的主旋律。最近降温幅度进一步加大。这时候最重要的是“天冷了就暖暖身子”，防止寒气入侵。保暖最重要的地方有两个，一个是头，一个是脚。气血通畅可以避免很多疾病。

头部血管密集，耗氧量高，也散发热量。有研究发现，在不戴帽子的安静状态下，温度为15时，从头部散失的热量占人体总热量的30%。从中医的角度来说，头部是所有阳气的会集，人体经络大部分汇聚在头部，是保暖的关键部位。尤其是心脑血管疾病患者，头部保暖更为重要，对预防中风有积极作用。

俗话说，寒气从脚开始，这是因为脚接触地面，离心脏最远，热到达得慢。而且脚位于人体最低的位置，这里阴气聚集，容易受寒。有些人的关节炎也开始复发，表现出怕冷、怕风甚至刺痛的症状。

那么，冬天如何保持头不冷脚不暖呢？保健可以从以下几个方面进行。

憨头

你出去时应该戴顶帽子

因为冬天的天气经常伴有风，而且经常受到寒流的袭击，如果出门只注意穿保暖的衣服，不注意戴帽子，不仅热量会从头部散发出来，而且屋内的温度也会比外面高，容易感冒。所以出门要戴帽子，尤其是晨练的人。

早上用冷水洗脸

早上用毛巾蘸冷水洗脸，有助于提高耐寒能力，但不能太久。需要注意的是，心脑血管疾病患者应尽量避免突然接触冷水。

温暖的双脚

锻炼你的脚趾

每天可以抽出一些时间有意识地活动脚趾，重复卷缩和拉伸的动作，有助于改善脚部的血液循环和柔韧性。

击败春天

冬天一定要保持鞋袜温暖干燥；坐2~3小时后，可以起来走10分钟，促进脚部血液循环。另外，睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚底约10分钟，也能起到保健的作用。