服用保健品的人数
但还是要注意，保健食品不能宣称具有治疗和预防疾病的功能。
查看功能
产品宣称的功能符号不符合自身诉求，这至少是应该引起重视的。
我奶奶买的产品虽然是警察机动部队的正规保健食品，但功能却号称是“防止视疲劳”。很明显，这和我奶奶想让眼睛看得更清楚没有关系。
检查品牌
我妈在网上搜了一下，发现这款产品在去年政府相关部门的抽检中，霉菌超标15倍。
换句话说，品牌可能在生产环境等方面存在问题，容易导致最终产品质量堪忧，因此被认为是有不良记录的品牌。
所以我妈觉得肯定不靠谱。
在这方面，我非常赞同我妈的判断，也鼓励大家用脚投票。比如产品质量有不同程度问题的品牌，真的不要选。
关注销售渠道
市场上还有一类产品，质量应该没问题，但宣传上往往有过激之处，尤其是一些采用微信商家的代理、直销方式的品牌，更要谨慎。
像我奶奶这种可能更过分，因为是电话销售，货到付款，所以没有判断和审核的机会。很多都是老年人，产品一打电话就送上门。他们当场付了一大笔钱，没有后悔的机会。......
比如我查不到这个牌子的一般价格是多少。但无论如何，9000元买保健食品，从性价比来说，显然是很低的。
于是我和奶奶沟通说，我完全理解她想让眼睛看得更清楚的愿望，吃相关产品也能得到一些帮助，但一定要买真正合适的产品。从安全性和性价比来看，我还不如选择品牌更可靠，成分更透明合理的配方。
2.抗氧化剂补充剂对眼睛有用吗？
影响老年人视力的重要原因
年龄相关性黄斑变性是老年人视力丧失的一个非常重要的原因。其背后的机制一般被认为与氧化应激的损伤积累有关。然而，更确切的机制目前尚未被彻底研究。
但是有关于这种疾病的积极的临床试验证据。因此，这也是一个保健食品或膳食补充剂似乎有效的罕见领域。
有哪些天然食物有帮助？
视网膜黄斑区叶黄素和玉米黄质较多，影响精细视觉。一般鼓励多吃富含叶黄素和玉米黄质的水果和蔬菜，对抗视疲劳和蓝光伤害。
单就叶黄素统计，菠菜、鱼、白菜、开心果、鸡蛋相对丰富。一个鸡蛋含叶黄素约0.14 mg，最高的应该是菠菜——100g生菠菜含叶黄素6.6 mg。此外，羽衣甘蓝、香菜、青豌豆都是叶黄素含量较高的天然食物。
但由于老年人的饮食结构可能无法从日常饮食中获取足够的有效成分，此时可以考虑购买补品。
什么样的补品有帮助？
什么公式？
著名的大规模临床试验AREDS II发现，食用含有特殊抗氧化成分配方的膳食补充剂可以改善年龄相关性黄斑变性。
起初，这个配方使用了维生素C、维生素E、锌和β-胡萝卜素。结果发现，它可以在五年的随访时间内减轻年龄相关性黄斑变性的病情，提高50至80岁老年女性在黑暗条件下的视觉适应能力，并可能有助于防止视网膜损伤。
后来又有添加叶黄素、玉米黄质或ω-3脂肪酸的配方，也没有发现特别的好处。看来β-胡萝卜素不是必须的。
但考虑到β-胡萝卜素的使用会增加吸烟者患肺癌的可能性，且类胡萝卜素的吸收存在竞争性抑制问题，可使用叶黄素和玉米黄质代替β-胡萝卜素
所以“维生素C+维生素E+锌+叶黄素+玉米黄质”的组合，形成了膳食补充剂市场上的流行配方。
剂量是多少？
这是另一个有争议的地方。简单来说，我们目前不确定这种补充应该吃多少。
在最初的临床试验中，每天大约吃10 mg叶黄素和2 mg玉米黄质。
但一方面，除了这种病，其他很多研究都没有发现补充抗氧化剂对健康有益。另一方面，补品是否有效，与你自身的饮食摄入量密切相关。
好消息是，这次大规模临床试验的受试者一般都是受过高等教育、营养状况良好的人。这种情况可能接近那些买得起补和现在的读者，所以还是有参考价值的。
但需要提醒的是，不同的人，不同的饮食习惯，甚至同一个人，在不同的季节会吃不同的食物。
膳食调查显示，在欧洲，如西班牙，类胡萝卜素的日总摄入量约为3.5毫克，在德国可能为5.33毫克。美国一项针对老年人的研究显示，男性平均每日摄入量为2.7毫克，女性为3.09毫克。
所以这样一来，市面上大部分产品含有15-20 mg叶黄素，超出了膳食摄入量的范围。不必追求更高的剂量。随便买一个就行。
单一还是复合？
除了我上面说的，我个人的建议是每个人尽量选择单一成分。
比如我奶奶买的这类产品，配方会有很大差异。有些含有几种抗氧化成分，有些甚至含有鱼油和多种维生素。越是复合，越不利于评估其风险和收益。
所以我不建议你买多个复合产品。补充剂应该尽可能简单，食物种类越多越好。
和平时吃药的时候是一样的。少选复方药，避免不同来源的药物叠加导致用药过量。
3.长辈为什么要买保健品？
身体需求
我奶奶解释说，她不用买保健食品，她知道吃天然食品就能达到。
这个想法很好。我多次强调:对于一般人群来说，只要每天饮食均衡，就没必要吃保健食品。
但那毕竟是一般人群，我奶奶都90岁了。她这两年几乎每年都要做手术，身体状况很差，消化吸收功能也不同于一般人群。
比如我奶奶买的保健品，标志性成分是花青素和叶黄素，丰富多彩的天然食品。但作为一个肌肉不多、热量摄入不足的老太太，她有减肥的风险。这时候重点应该是保证热量和蛋白质，而不是吃很多蔬菜水果来期望给她的眼睛带来一点好处。
所以这个时候买合适的保健食品是个不错的选择。
心理需求
另外，我个人感觉外婆肯定还是有心理需求的。希望“吃一些产品就能实现相关诉求”这样的话很好理解。感同身受的是，现在很多年轻人爱买各种补品，希望达到美白瘦身的目的。
我觉得如果安全无副作用的话，花一点钱给她开安慰剂是值得的。
于是我马上说，我当晚就下单，我给你买的东西你一会儿就可以吃了。
4.如何防止长辈乱买保健品？
主动购买
上述老人确实有购买保健品的需求，但与其让自己辨别力相对较弱的长辈从市面上琳琅满目的保健品中挑选适合自己的产品，不如直接说，像我一样，“我现在就买！”"
给长辈选择产品时，除了选择大品牌，更有保障。一个小技巧就是选择看不懂和包装唬人。....
比如这次我先看了国内比较方便买的产品，但是考虑到我之前给我奶奶买过这个产品，她会不太放心，可能觉得这些常见的牌子没那么好。所以这次我还是优先考虑国外品牌。反正奶奶看不懂外语，所以无法评价。这时候再配上一些他们能看懂的宣传和文献资料就更好了。
所以我看了一些国外流行品牌的相关产品，对比了价格和成分，大致筛选了一下。
当然，这些的前提是你需要对保健品有一个清晰的科学认识，并且能够分辨产品是否合规和合适。这些知识我在之前的文章里都写了，看完给长辈买基本没问题。
多陪伴
最后，我想说，很多中老年人沉迷于保健品和器械的宣传，往往和他们孤独的晚年有关。最重要的是培养中老年人的兴趣爱好，丰富他们晚年健康的娱乐生活，给予子女关心和耐心的安慰，给他们一个充实快乐的内心世界。