长期吃维生素C真的能美白吗？
原则上，维生素C具有美白功能。美白针的主要成分中含有维生素C。但长期口服维生素C可以增加皮肤中维生素C的含量，有一定的美白作用。但是血液中的维生素C达到饱和后，皮肤中的维生素C就不再增加了。所以利用维生素C的美白功能，也需要适当的补充。
吃维生素c可以淡化斑点。维生素C的淡斑原理是维生素C衍生物可以减少和清除体内的自由基，有助于抑制代谢废物转化为有色物质，减少色素的形成，从而有助于慢慢淡斑。但是维生素C祛斑的效果比较慢，一般最快也要1-2个月。
值得注意的是，物理遮光和防晒是祛斑不可或缺的。物理遮光和防晒也是淡化斑点、美白肌肤的重要手段。
女性吃维生素C有什么好处？
1，增强免疫力
补充维生素C确实能达到一定的增强机体免疫力的效果。但由于维生素C不稳定，维生素C容易被破坏。通常情况下，我们使用的动物肝脏和草莓都含有维生素C，如果你想充分获得维生素C的功能，那么在烹饪时要注意不要过度烹饪和切蔬菜太小。最好选择新鲜水果。
2.辅助抗癌
3.抗坏血病4。抗牙龈出血5。其他好处
小贴士:
1，肾功能不好的人不宜多服维生素C，长期过量服用维生素C可能会引起胃酸过多、胃反流，甚至尿路结石。尤其是肾虚的人应该少吃维生素c。
2.维生素C宜空腹服用，但要注意消化道溃疡患者慎用，以免刺激溃疡面，导致溃疡恶化、出血或穿孔。
3.大量服用后不要突然停止服用维生素C。如果突然停药，会引起药物的戒断反应，加重症状或复发，应逐渐减量，直至完全停药。
4.维生素C不宜与异烟肼、氨茶碱、链霉素、青霉素、磺胺类药物合用；否则，上述药物的疗效会因酸性环境而降低或无效。
5.维生素C对维生素A有破坏作用，特别是大量服用维生素C后，会促进体内维生素A和叶酸的排泄。所以在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A和叶酸的足量。
6、乱吃药会损失体内的维生素C。如果未经医生允许就服用药物，不仅会损害身体健康，还会造成体内维生素C的流失。
7.服用维生素C，避免食用动物肝脏。维生素C容易被氧化。如果遇到铜离子，可以加快氧化速度。动物肝脏中的铜含量很高。如果在服用维生素C期间食用动物肝脏，维生素C会迅速氧化，失去生物功能。