秋季健康6大要点

到了秋冬季节，人的身体也会发生明显的变化。比如有些人的皮肤在秋冬季节相当干燥，容易感冒，尤其是一些中老年人容易得慢性病。秋季早晚温差大，早晚要特别注意保暖，注意补水。下面我们来看看秋季养生的方法。

第一，调节饮食

秋季膳食应以“滋阴润肺”为主。年纪大的人，或者肠胃不好的人，早餐可以用粥来养胃，比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥，最适合当早餐。此外，多吃水果或蔬菜对养胃润肺也有很好的作用。

第二，早起早睡

早睡早起也能达到养生的效果。想必大家都应该明白这个道理，那么为什么秋天最好早睡早起呢？如果秋季早起，可以减少血栓形成的可能性。

第三，注意锻炼

秋天的到来意味着离冬天不远了。想必大家都应该知道，身体虚弱的人在寒冷的天气里抵抗力不是很强。有时候可能在外面吹一会就感冒了。那么为了防止这种现象的发生，大家最好在秋季注意养生。秋天可以多做运动，可以增强抗病能力。

第四，放下情绪

一般情况下，一些多愁善感的人，每当秋天来临的时候，都会感到很烦躁，甚至看到落叶飘落在小路上，就会想起一些不开心的事情。但如果能在秋季养生，就能更好的控制自己的情绪，从而放飞自己的情绪。

第五，注意保暖

秋末，天气会有很大的变化。为了防止这种变化，除了添衣，大家最好还是养生。对于老年人来说，一定要注意这个时间点，因为中风和心梗往往发生在这个时间点。最重要的是，慢性支气管炎患者在深秋这个阶段一定要注意身体状况。

第六，多喝水

秋天的气候比较干燥，所以有些人在秋天一定是比较干燥的。想要预防秋燥，一定要保持室内的湿度，每天多喝水，补充体内的水分。如果秋天嘴唇很干，最好不要用舌头舔嘴唇。最好的方法是涂口红。如果不想涂口红，可以多喝水防止这种情况发生。

总之，以上就是秋季保健的要点。各个年龄段的人都需要注意保健。只有平时注意保健，才能减少疾病的发生，降低患严重慢性病的风险。预防疾病远比治疗疾病更有意义。

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