健康专家建议静坐。静坐真的对健康有那么大的影响吗？

总的来说可以理解为:禅定其实就是冥想，也就是现在比较流行的正念禅定。一个人长得好看不好看:主要看脸。影响脸型的因素主要有两个:一是精神能量不够充足。第二，体力和精力不充足。现在主要影响我们的，其实是第一种——精神能量。对于办公室或者学生这样的人来说更是如此。

所以，迫切需要真正得到精神上的休息。那我们来看看怎么坐得更好！

1.当我们脑袋昏昏沉沉的时候，我们可以试着坐着不动。

那是在椅子上，然后把背挺直一点，离开椅背。腹部放松，双手放在大腿上，不要跷二郎腿。然后时刻感受周围的环境和自己的联系。把所有的感觉都放在呼吸上(可以通过鼻孔感受空气)。还有腹部和胸部的起伏，呼吸之间的停顿...).

2.冥想的好处:

冥想可以缓解压力，抑制杂念。提高注意力和记忆力。改善心情。提高免疫力。你可以通过静坐来感受身体不同部位之间的变化，从而真正了解自己。从犯错中，你会感受到另一个世界。

3.坐姿注意事项:

静坐时要时刻注意呼吸。因为是第一次练习冥想，所以有杂念的时候，一定要慢慢把思绪转移到呼吸上。也不要做任何判断。一开始，你可能会觉得这样做很无聊。但是不管是每天五分钟还是十分钟。只要每天在同一时间同一地点做，对身体大有好处。