老年人怎样才能健康长寿？专家认为，应该从日常生活做起。

那么，老年人如何保养身体，才能健康长寿，拥有幸福的晚年呢？浙江省东阳市中医院内科主任吴云华认为，想要健康长寿，就要从日常生活做起。一是培养或发展兴趣爱好。之前没有爱好的老人可以再培训，比如练字，画画，集邮，收藏，种花，养鱼，喂鸟等等。如果老人们以前有爱好，可以根据自己的身体状况去发挥，这样可以让老人们更快乐，生活更充实。二是订阅喜欢的报刊。报刊可以让人从中汲取精神营养，丰富生活。特别是老年人易患慢性病，更应重视心脑血管疾病的防治。他们可以通过阅读书籍和报纸来增加健康知识，丰富业余生活。三是安排合适的劳动力。老人退休后可以承担一定的家务，比如买菜、做饭、打扫卫生、接送孩子等。，这不仅增加了他们对家庭的责任，也增加了他们的体育锻炼，丰富了他们的生活。第四是选择合适的运动。运动可以促进生命的活力，有益于健康，是健康长寿的有效途径，是任何营养补充剂都无法替代的。如慢跑、拳击、游泳、打门球等，都非常适合老年人。经常去大自然呼吸新鲜空气，缓慢而规律的深呼吸可以促进身体的放松，缓解精神紧张，保持思维敏捷。五是保持良好的饮食习惯。中国有句古话“民以食为天”。如果饮食结构不合理，人的健康也会受到影响。因为老年人大多脾胃虚弱，消化吸收功能相对年轻人较差。因此，合理的饮食对老年人来说更为重要。要定时定量地摄取营养，提倡均衡饮食，包括奶、肉、蛋、水果、蔬菜、五谷杂粮，常吃低脂、少盐、高蛋白的食物。这将有助于预防老年人容易患的常见病的发生，如高血压、冠心病等。食物应该又软又烂。每顿饭都要八分饱，尤其是晚餐。六是保证充足的睡眠。定时入睡，尽量不用安眠药，睡眠时间因人而异不固定，以醒后感觉舒服为标准，白天注意休息放松。最好养成午睡的习惯。室内要经常通风，不要吸烟。让生活环境充满新鲜空气。第七，结交知心朋友。老年人心态要好，情绪要稳定，一定要远离孤僻。可以交一些知心或者相似的朋友，这样可以有机会和对象谈谈自己对生活的感受，彼此分享喜悦和快乐。吴云华还提醒，老年人一定要保持开朗、乐观、开朗。她说，老年人偶尔回首往事，追忆往事是人之常情，并不妨碍身体健康。但也不要过分纠结于过去，否则容易增加孤独感、孤独感、忧郁感，使人粗心大意，夜不能寐。这种消极的心理状态会导致神经系统功能障碍、焦虑、抑郁、自卑等。，以及内脏器官和免疫系统的功能紊乱，会进一步降低人体的免疫力、新陈代谢和抗病能力，各种疾病随之而来。老年人要善于在生活中寻找乐趣，根据自己的精力、体力、爱好和兴趣，做自己力所能及的事情，比如参加一些社会公益活动等。，使他们在变老的过程中，精神得到寄托，可以忘记烦恼，保持轻松愉快的精神状态，促进健康长寿。