日本的保健计划是什么？

保健是指维持、调理和支持生命。也就是说，以调理阴阳、调和气血、保存精神为原则，通过调神、导息、调四时、补食、补药、节欲、忌粮等多种方法，达到健康长寿的目的。饮食调理:宜多吃具有健脾益肾益肝、消暑生津功能的食物，如大麦、桃子、菠萝、葡萄等。

日本养生药膳可以选择大麦芽汤:大麦芽50克，冬瓜300克，陈皮25克，瘦猪肉200克。大麦芽、陈皮洗净，冬瓜去皮洗净，切块；将瘦猪肉洗净，切成小块，将上述材料一起放入砂锅中，加入适量的水，先用武火煮沸，再用文火煮1-2小时。具有清热解暑、理气健脾的功效。

春天要早睡早起，睡觉时头要朝东，这样才符合天气。每天睡前做1次。方法是仰卧，头朝东，脚朝西，舌头平稳向上伸，闭口闭眼，鼓洗30次，使口中津液逐渐增多，待津液充盈后再慢慢咽下。此法对春季津液不足引起的口干、皮肤干燥有效果。