如何养生保健

冬天要“早睡晚起”，最好太阳出来后再起床。因为早睡可以维持人体阳气，保持身体温暖，而晚起可以滋养人体阴气。日出而作，起而息寒，求其暖。暖和的时候不要蒙着头睡觉。床上的空气不流通，氧气会越来越少。久而久之，空气会变得浑浊。人在这样的环境中睡觉，会感到胸闷、恶心或从睡梦中醒来，出冷汗，第二天会感到疲倦。

东三宝暖

1、暖头:头部受寒时，血管会收缩，头部肌肉会紧张，容易引起头痛、感冒，甚至肠胃不适。

2、背部温热:冷刺激可通过背部穴位影响局部肌肉或引入内脏，对健康有害。背部受凉除了引起腰疼，还会通过颈椎、腰椎影响上下肢的肌肉、关节、内脏，促发各种不适。

3、足部保暖:一旦足部受凉，可反射性引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果就是病毒和细菌乘虚而入，大量繁殖，让人感冒。

冬季营养的三种方法

1、热水泡脚:睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠。人的脚上有很多穴位，可以舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，特别是对冻疮、足部静脉曲张患者。

2.用冷水洗脸:冬天由于低温的刺激，面部皮肤收缩。用热水洗脸，那时你会感到温暖。一旦热量散失，毛细血管就会恢复原状，容易使面部皮肤产生皱纹。早上用冷水洗脸的时候，突然觉得眼晴了。冷水的刺激不仅能改善面部血液循环，还能增强皮肤弹性。