怎么才能养好精神？

养生就是保养身心，通俗地说就是保健。保健就是保健，也有养生的说法。养生是一个永恒的话题，一直被人们所重视。中国传统医学文献、文史哲、儒道佛等诸多非医学经典中关于“养生”的论述很多:有的称“养生”照顾健康、尊重健康、讲究卫生，有的则称之为沈涛、宝胜、益生、杨熠...它们的主要目的是告诉人们要顺应自然规律来保养身心，达到健康长寿的目的。养生包罗万象，众说纷纭。还有很多传统的保健学校。总的来说，道家主张天人合一，清静无为；儒家重视实用、理性、自强；佛教提倡打坐、按摩、素食、饮茶；圣人讲究动静结合。保健包括保健方法和保健技术。养生之道不等同于养生之术:养生之道指的是养生理论；养生艺术是指养生的方法。古代的养生之道几乎涵盖了医学、饮食、宗教、民俗、武术等方面的养生理论，内容极其复杂，但细节不外乎以下四点:1。顺应自然。强调人与自然的统一，重视人与自然、社会的和谐统一。如《内经》所提倡的，上知天文，下知地理，中知人事，方能长久。老子的《道德经》说“道法自然”，意思是顺应自然规律。2.形神兼备。一方面要注意身体的保养，另一方面更要注意精神和心理的调节。所谓“保持神形饱满”，“保持神形专注”。3.静态与动态相结合。主张“动则生阳”，也主张“动则静”、“不可轻功”。4.根据情况给予支持。提倡“考养”和“辨证养”，即因时、因地、因人而异地应用不同的养生方法。古代养生艺术要求在养生之道的指导下进行，养生之道包括以下七个方面:1。精神修养。包括精神心理调养、爱好调养和道德品质调养。涉及的内容多为中医文化、宗教文化、民俗文化。2.行为支持。包括衣、食、住、行和性生活等日常生活行为。3.齐扬。主要是医疗健身气功的“内功修炼”，涉及中医文化、宗教文化、武术文化。4.培养。主要包括体育锻炼和健身活动。主要是医学文化和武侠文化的结合。5.喂，养。作为中医养生的主要内容之一，它的应用范围很广，适合很多人。主要内容是保健食品的选择、制备和应用，以及饮食方法和控制。涉及药、药、食、茶、酒、民俗。6.医学。主要内容是养生药物的选择和调制。其制剂多为纯天然食用植物药；其制备方法一般为粗调；它的剂型也大多与食物结合。所以中医界常有“药膳”之说。7.手术。利用按摩、推拿、针灸、沐浴、熨烫、磁吸、器皿刺激等疗法养生。主要与医学文化有关，是上述养生技术之外的一种非食物、非药物的养生方法。不得不提的是，古代养生的特点是在养生方法和养生技术的基础上强调“养人”，并不坚持群体内的统一。比如A需要保养身体；b需要着重调理饮食；而C需要重点调整精神等。如果不分青红皂白地要求甲、乙、丙三方加强体育锻炼或改变某种饮食结构，未必能满足所有人的健康需求。现代保健在理论上提倡自我保健。现代保健在继承古代保健许多精华的基础上，结合现代实际，发展成为一个开放的、不断完善的体系。关于养生的书籍也让人眼花缭乱。总结起来，现代保健一般包括以下几类:心理保健、行为保健、环境保健、运动保健、饮食保健。现代保健在理论上提倡自我保健。世界卫生组织指出，健康应由四个要素构成:父母遗传占15%；社会环境和自然环境分别占10%和7%，* * 17%；医疗条件占8%；个人生活方式占60%。前两项为不可控因素，占32%；68%可控因素中，个人生活方式因素占60%，接近可控因素的90%。所以，健康的关键在自己手里。如果你想健康长寿，你必须依靠自己。关于现代养生方法的想法很多，不胜枚举。最流行的主张是世界卫生组织提出的:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，这是健康生活的四大基石。