孕期如何正确饮食？
现在生活条件真的很好。很多刚出生的宝宝体重八九公斤，甚至10公斤。说实话，这对孩子真的不好。这些巨婴长大后患糖尿病的概率大于出生时体重正常的儿童。而且孕期体重过高，后期容易并发高血压、高血糖，不利于自然分娩，对产后健康影响很大。所以，控制孕期饮食，对自己和宝宝的健康都很重要。来分享一下我孕期饮食的一点经验吧。
孕期饮食控制要做到七个一。
1，一个鸡蛋
鸡蛋的营养不用多说，众所周知。怀孕期间每天至少吃一个鸡蛋。有些孕妈妈在孕早期可能会因为孕吐而不愿意吃鸡蛋，但即使吐出来也要坚持吃一个。有些孕妈妈在孕期可以吃的非常多，但是最好不要吃超过两个。你只需要每天吃1-2个鸡蛋，就能满足人体必需氨基酸。
2、一百克肉
肉类富含优质蛋白质，也是铁的最佳来源之一。但是孕期没必要吃太多。只要保证每天吃100克肉就行了。最好每周包括200克鱼。
3.一碗米饭
主食米饭也是孕期饮食的关键。米饭吃多了，血糖容易升高，容易发胖。每顿饭1碗米饭就够了，还需要一些蔬菜。
4、一斤蔬菜
蔬菜含有人体必需的营养成分和大量的纤维，也是人们健康饮食的重要组成部分。怀孕期间每天吃足够的蔬菜。
5.一个苹果
孕期适量吃水果，不要吃太多。记得孕妇学校有个同学怀孕5个月的时候胖了50斤。她说她水果吃多了，其他主食吃的很少。有人认为吃水果的孩子更水，皮肤更好，更聪明。他们不吃主食，就吃水果。不要忘记水果中含有大量的糖。放轻松，一般一天吃一个苹果。
6、一斤牛奶
孕期喝牛奶不仅可以补充蛋白质，还可以补充钙质。一天不要喝少于一斤的牛奶或其他乳制品。早上可以喝一盒，晚上可以喝一盒。
7.一把坚果
坚果富含不饱和脂肪酸。孕期吃坚果对母亲和胎儿都有好处，是孕期零食的最佳选择。但是不要吃太多。坚果食用过量会导致肥胖、上火、便秘。每天吃一小把就够了，不管是核桃还是瓜子等其他坚果。也可以把几种坚果混着吃。一般这种搭配好的坚果一小袋25克。这个量很科学，营养也不错。你可以选择这个。
孕期饮食的七个1你学会了吗？怀孕期间不知道怎么吃？照这个吃就对了！
回答:专注食疗的健康管理师，微信微信官方账号:薇薇公主爱(ID: weiweigongzhujia)。