重庆肝病肝脏保健动静皆宜。

我们的祖先早就认为人类的生命活动具有运动的特征，所以积极倡导运动保健。《吕氏春秋》中有一句哲理性的话，强调了运动对生命的重要性。

传统意义上的有太极拳、八段锦、五禽戏等。总的来说，刚柔并济的动作很难做到，学习许可也需要一定的时间。现代意义上的运动有很多，比如跑步、体操、游泳等等。还有很多运动健身器材，比如哑铃，拉力器。

运动保健最重要的原则之一就是适度原则。适度就是运动量不能太大，也不能太小。我们可以用一些指标来估算运动量，比如心率、脉搏。我们都知道正常人的心率等于每分钟的脉搏数，我们可以通过计算每分钟的脉搏数来确定心率。正常成年人停止运动后的心率应不超过140次/分钟。正常老年人的运动量不应超过120次/分钟。如果运动后吃得香甜，睡得香甜，感觉稳定，放松，精力充沛，这就是动静结合，适当运动的表现。另一方面，如果运动后不考虑饮食，头晕、头痛、乏力、出汗、精神疲劳，说明运动量大，要循序渐进地减少。

动静结合与肝脏养生有很大关系。生命在于运动，生命在于静止，这是养生理论中两种完全不同的观点。没有运动就没有生命，运动是物质的原始属性，所以生命在于运动的观点是有道理的。

活动结束后休息一下，休息完再运动。活动和休息都要有规律。损失包括太多和不够两个方面。“苦多了”“懒使人老”还不够。动静都要适中。所谓适度，就是根据自己的性别、年龄、体力等来决定动静，不要超过自己的承受能力。正确的养生方法是动则静，动则静，动则适。如果长期坚持这些养生理念，那么维持各器官尤其是肝脏的健康是非常重要的。肝脏如风木，喜春。因此，在春暖花开的时候，和家人或朋友出去玩是极其有益的。春游既能娱心，又能舒筋活络，使血气通畅，正好符合肝喜舒达，从而达到护肝养生的目的。