提肛运动的保健作用是什么？

要想精力充沛、思维敏捷、腰不酸、背不疼、胃好、易过，就必须常年坚持提肛、撞背、打耳光等“三招”健身养生法。

每天早晚提肛和排便后，可以再坚持练习提肛的动作。其方法是:站、坐、卧，吸气时提肛收腹，仿佛在忍受排便；呼气时，慢慢放松肛门，如小便，提松一次，做20 ~ 30次。

中医认为提肛运动可以提中气，固脏腑，调理气血阴阳。现代医学认为，有意识地提肛可以调节中枢和自主神经系统，使肛门肌肉得到锻炼，降低局部静脉压，消除充血，改善肛门组织的血液循环。除防治便秘和痔疮外，对内脏下垂和胃肠功能紊乱也有疗效。

背撞可以每天早中晚练习。即双脚分开与肩同宽，站在离墙半尺的地方，全身放松协调，身体后倾，突然用背部撞墙，靠撞击反作用力前倾。由轻到重的力量，连续打了50次。

中医认为，背撞能壮腰肾，疏通经络，活血化淤，平衡阴阳，扶正祛邪，舒筋活络，解痉解痉，改善血液循环，促进新陈代谢，疏通血脉，畅通气机，可有效预防肩周炎、腰肌劳损、腰椎增生等疾病。

每天早中晚都可以用手掌拍打耳朵。手掌到耳朵的距离约为10 ~ 15 cm，每次可以拍打100次。力量适中，不要太强。

中医认为“耳为祖脉所聚”，“一身之气贯耳”。因此，古代医家将耳朵视为祛病强身的重要部位。现代医学研究发现，人体的各个部位都通过经络与耳朵密切相关，耳朵上分布着79个穴位。经常拍打耳朵可以刺激穴位，按摩经络，促进气血循环，调动体内正气，增强机体对疾病的抵抗力、免疫力和新陈代谢能力，从而维持相对的生理平衡，使耳膜保持良好的功能。还能消除疲劳，振奋精神，促进思维，提神醒脑；能激活肾中之气，抗衰老，防止衰老；可促进胆汁分泌，有利于胆道通畅，防治胆囊炎、胆结石等疾病。能促进血液循环，防止动脉硬化，抑制高血压的形成。