饭后散步可以延年益寿。医生提醒我，50岁以后，经常做三件事还是比走路好。
随着健康意识的不断提高，人们的寿命越来越长。
不过，关于健康养生，不知道大家有没有听过这样一句话，“饭后散步，活到九十九”，这也是一种非常健康的养生方法。很多老年人不信，但是晚上吃完饭去楼下的公园或者广场散散步很有帮助。
对于现在的年轻人来说，他们喜欢运动的方式是跑步，这对于老年人来说是不科学的，因为老年人的身体素质不如年轻时，骨骼越来越脆弱，可能有骨质疏松的风险，手脚笨拙，没有办法跑步。
饭后散步有什么好处？跟我来了解一下吧。
1.维护心脑血管健康
近年来，我国患心脑血管疾病的人越来越多，这也是老年人非常常见的疾病。对于老年人来说，患三高病的人越来越多。如果不加以控制，最终会变成心脑血管疾病，危害身体健康。
晚上饱餐后散步，可以消耗体内多余的脂肪，促进胃对食物的消化吸收，减少血管壁脂肪的堆积，对预防心脑血管疾病也有好处。
2.保持肠胃健康
随着消费水平的不断提高，人们在食物方面的选择越来越多，但越来越多的食物含有大量的油脂，尤其是老年人，如果摄入过多的油脂，就会在体内转化为脂肪，也会对肠胃造成一定的负担，一些疾病就会逐渐出现。
老年人的身体机能不如年轻人，对食物的消化吸收也会受到一定影响。如果他们吃太多脂肪或高糖食物，他们也会消化不良。
如果长期吃这种食物，会逐渐导致一些肠胃疾病。每天饭后慢走20分钟，有利于改善肠胃蠕动，保护肠胃健康。
3.提高睡眠质量
人到了一定年龄，睡眠质量会严重下降，每天睡四五个小时就不困了。所以老年人早上很早起床是因为身体的技能在慢慢下降，导致体内内分泌系统异常，从而出现睡眠质量差的问题。
每天晚上吃饱饭后出去散步，可以在一定程度上改善自己的睡眠状况，提高体内新陈代谢，改善运动时各器官的运作，从而帮助男性在睡觉时闻到更香的气味，有助于加快睡眠效果。
日常生活中能做些什么对身体健康长寿有好处？
1.坚持泡脚
众所周知，脚上有很多穴位。每天晚上泡脚有助于睡眠，也可以减少白天的疲劳感。
冬天，很多人总是手脚冰凉。经常泡脚可以改善体内的血液循环，加快体内的血液流动，让身体感觉更温暖。
多喝水
每天喝8杯水。多喝水可以促进体内血液循环，维持身体各种机能。如果身体严重缺水，就会出现便秘，尤其会影响老年人的肠胃器官。
3.保持乐观的态度
到了一定年龄，很多老人害怕自己得了严重的疾病，会拖累子女，生活不能自理，从而产生焦虑。其实面对疾病时，保持乐观的心态，对疾病的康复会有一定的作用。
长期处于消极状态也会增加疾病的发生。遇到事情学会自我调节，每天保持乐观的心态，有利于身体的健康发展。
你知道一些保持健康的小窍门吗？平时吃什么食物有利于老年人的消化吸收？欢迎在下方评论区分享！#健康科学热线#