冬天如何养生？

1，注意调整饮食:

冬天一般适合多喝热粥。可以选择早上起床后喝一碗热粥，晚饭时节食，有助于养胃。可以喝一些小米粥、糯米粥、白米粥、八宝粥等。，而且还可以根据身体需要喝一些具有清火明目功能的菊花粥，或者可以润肺生津的银耳粥。也可以选择可以帮助消化消痰的萝卜粥，冬天喝热粥。

2、保持室内空气流通:

由于冬季天气寒冷，大多数人喜欢关闭门窗，这将导致室内二氧化碳浓度很高，以及汗液分解产物和一些其他有害气体的排放，从而导致室内空气污染。因此，冬季要适当开窗通风，保持室内良好的空气流通，减少疾病的发生。

3.多喝水:

因为人在冬天活动较少，通常不会感到口渴，所以会减少饮水量，这样通常会降低身体的代谢能力。为了保证身体新陈代谢的正常运转，冬天也要注意多喝水，促进身体的排泄。

4.保暖:

冬季气温较低，外出时要及时做好防寒保暖工作，避免因寒冷引发感冒等一些疾病。

注意给自己减压。冬天昼短夜长，气候干燥，人更容易感到疲劳。所以建议女性平时要注意劳逸结合，不要让自己过度疲劳。规律的生活习惯中医认为，冬天最好不要熬夜，最好让自己在10之前入睡，有可能的话7点起床。学会用温水。统计显示，热水的清洁力是清水的5倍，使用起来也很舒服。