如何预防中风
1，高血压是脑卒中最危险的因素，也是脑卒中预防的一个中心环节。应有效控制血压，坚持长期服药，长期观察血压变化，以便及时处理。
2.控制和减少短暂性脑血管缺血发作(即短暂性偏瘫、虚弱或头晕、复视、吞咽困难、行走不稳等症状)是预防脑卒中的关键环节。一旦发生轻微中风，要立即抓紧系统治疗，完全中风是有可能避免的。
3.注意头晕、头痛、四肢麻木、嗜睡、性格异常等中风先兆症状，采取治疗措施，避免中风的发生。
4、消除中风的诱发因素，如情绪波动、过度疲劳、用力过猛等。，应该自制，避免。
5、及时治疗可能引起中风的疾病，如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高脂血症、高粘血症、性行为、肥胖、颈椎病等。
6、饮食要有合理的结构，以低盐、低脂肪、低胆固醇为主，多吃豆制品、蔬菜和水果。忌烟少酒，每日饮酒量不超过100 ml(白酒)。定期查血糖血脂。
7.坚持体育锻炼和体力活动可以促进胆固醇的分解，降低血脂，减少血小板聚集，缓解精神压力和疲劳。
8.注意心理预防，保持开朗，情绪稳定。做到生活规律，劳逸结合，保持大便通畅，避免因强行排便导致血压急剧上升，进而引发脑血管疾病。
中风患者在气候变化时要注意保暖，预防感冒；不要过度用脑；平时出门要小心，防止摔倒；起床、低头、系鞋带等日常活动要慢；洗澡时间不宜过长；重视原发病的治疗，防止脑血管疾病的复发。根据不同病因，坚持治疗，定期复查必要项目。为了防止复发，上述注意事项应引起足够的重视。
如果你担心中风，你必须同时做以下四件事:
1.多吃蔬菜和水果。每天至少吃五种以上，胡萝卜一定要包括在内。
一周吃五次或更多胡萝卜的人比一个月只吃一次或更少的人患中风的可能性低68%！这是哈佛大学追踪9万名女护士八年后得出的结果。此外，菠菜也是预防中风非常有效的食物。胡萝卜和菠菜的保护作用是因为它们富含β-胡萝卜素据研究，每天摄入15-20毫克β-胡萝卜素的人，与每天只摄入6毫克的人有明显的不同。
胡萝卜、菠菜等富含β-胡萝卜素的蔬菜可以预防中风，因为胡萝卜素可以防止胆固醇被氧化成有害的形式，然后积聚在血管中，造成血栓。更重要的是，如果血液中含有大量的β-胡萝卜素和维生素A，可以帮助你避免中风死亡，或者减少中风对神经的损伤，加速你的康复！这是布鲁塞尔大学的研究人员在检查了80名中风患者发病后24小时内的血液后得出的结论。这是因为当你中风的时候，也就是大脑缺氧的时候，你的脑细胞的功能开始受损，最严重的情况就是脑神经细胞的损伤。但如果你的血液中有大量的维生素A，它可以在各种细胞疾病发生时预防它们，从而减少大脑损伤的程度或死亡的机会。
2.每周至少吃三次鱼，尤其是富含omega-3脂肪的鱼。
如果你的血液中含有大量的omega-3脂肪酸，你患中风的几率会小一些；而且就算你中风了，伤害也会小一些。荷兰最近的一项研究发现，每周至少吃一次鱼的60-69岁的人，以及不吃鱼的人，在未来15年内患中风的可能性较小。
在日本进行的一系列研究还发现，每天吃9盎司鱼的渔民比每天只吃3盎司鱼的农民死于中风的可能性低25-40%。
这是因为神奇的omega-3脂肪酸可以调节血液的状态，使血液不容易形成血栓，从而防止脑血管闭塞。如果你已经老到担心自己的血管堵塞，不妨想象一下这种情况:当你服用鱼油时，它会留在你的细胞膜里。这种充满鱼油的细胞有弹性，像液体一样柔软。换句话说，这种柔软形式的细胞更容易通过狭窄的血管挤压，并将氧气输送到大脑和心脏的细胞中。这种巧妙的改变可以挽救你的生命，尤其是当你的血管老化堵塞的时候。
对了，饱腹感和动物脂肪有相反的作用，会让细胞膜更僵硬。因此，为了预防中风和心血管疾病，最好不要吃这种脂肪。
3.控制盐的摄入量。
即使盐不会提高你的血压，它也可能对大脑组织有害，并导致轻微中风。曾经有人拿老鼠做实验，分别喂高盐和低盐饮食。吃高盐饮食的老鼠在十五周内死于中风，尽管它们的血压没有上升；而吃低盐饮食的老鼠，只有12%死于中风。通过食用高盐饮食而死亡的小鼠遭受了一系列轻微中风，最终导致脑组织坏死和动脉损伤。
4.考虑喝茶，尤其是绿茶。
请记住，采取这些行动可以减少神经损伤的程度，减少中风死亡的机会，以防你中风。