艾达健身法

序

一个

一个朋友患胃病多年，经过各种治疗，也是时好时坏。有一次吃饭的时候肚子疼，疼得厉害。他说:“我的胃真的很不好。”我问他，他经常这么说吗？他说他确实经常谈论他的胃不好。我对他说，你能不能换一种说法，比如你对它说:真的对不起，让你辛苦了几十年。你真了不起，我得谢谢你。等等等等。朋友说:这个有用吗？我告诉了我的研究结果。他摇摇头，说自己此刻疼得厉害，说不出来。我说，你现在可以谈了，不管有多痛苦。你谈论你的，试着对它微笑。在我的劝说下，朋友捂着肚子忍着痛开始说话。第一次不行，我把这里的技术要领告诉了他，然后我又做了一遍。奇迹发生了，我的胃痛停止了。他一时不敢相信，摸了一遍又一遍，悟了一遍又一遍，心想:“好奇怪啊！”我就教他这个“大爱健身法”。之后，他每天都练习。他不仅再也没有胃痛过，而且用这种方法治疗了他的眼睛和颈椎。多年的视疲劳和颈椎疼痛都治好了。

另一个朋友前列腺有问题很多年了。有一次一起喝茶，他上了好多次厕所，忍不住自嘲。他的前列腺有点“令人失望”。我问他是否可以换一种说法。我告诉他，前列腺和整个男科都是特别好说话的器官。你应该对它说感激和赞美的话。你想想，它为你服务几十年容易吗？我讲的是“大爱健身法”的技术和理论。这位朋友说，他一时找不到“和前列腺说话的感觉”。我告诉他如何找到这种感觉，并当场指导他去做。他一做就发现那部分出奇的舒服，让他很惊讶。他进一步发现，自己内心的“前列腺焦虑”(用他自己的话说)一下子消失了。他说他已经为前列腺“焦虑”了很多年。“这种心理变化真的很奇妙。”这位朋友回来后坚持练习“大爱健身法”，尿频、尿急等症状逐渐消失。你可以马上和你的朋友一起喝茶。让他特别自豪的是，他利用“大爱健身法”原理成功减肥，瘦了10公斤。

这样的例子很多。

“大爱健身法”是从与身体对话开始的全方位养生健身技术。朋友学了这套“大爱健身法”，可以马上尝试，有时会收到“立竿见影”的效果。

艾达健身法

作者柯云路

(2)

每个人似乎都爱身体，但什么是真爱呢？

我们对身体的“爱”往往表现在对身体的不满上。比如上面两个朋友说肚子不好，前列腺不好，还说前列腺不争气。有的人在镜子里看到自己脸上的皱纹就抑郁，这是对自己脸的不满。如果你头疼，颈椎痛，身体哪个部位不舒服，你就会皱眉，叹气，焦虑，这些都意味着不满。

就像那些看起来很爱孩子的父母，看到孩子成绩不理想就焦虑，抱怨，批评，唠叨，催促。其实都是很多不满。这样的父母无论为孩子付出多少努力，陪伴孩子付出多少努力，都不是真的爱孩子。孩子很难好起来。

而如果你真的善于理解和欣赏、赞美孩子，你的积极性被调动起来，孩子的表现马上就完全不一样了。

比如夫妻之间怎样的爱才是大爱？妻子很照顾丈夫？老公挣钱了，就给老婆？这些都没有。那种互相欣赏，互相感谢，才是最有品质的爱情。许多成功男人成功的一个原因是他们的妻子从头到尾都很欣赏他们。男人每天回家听到的都是妻子的抱怨和不满，会很沮丧。

感激和赞美是伟大的爱。如果你善于用这种善良微笑的爱去对待世界上的人和事，你的命运就会改变。

最重要的是用这样大爱对待自己的身体。

三

“大爱健身法”融合了多种健康健身技术。

核心是如何与身体及其各个器官沟通。

这里主要有十个技术要领。

首先，我们应该“思考”我们要与之对话的器官。有时候可以摸摸那个部位(比如肚子，心脏等。)，这就像和它“握手”一样。你必须真正进入与它对话的感觉。这种感觉刚开始有点奇怪，越做越明白。

第二，对话可以是口语，也可以是无声的。

第三，放松与你交谈的器官是非常重要的。比如跟胃说话，先放松胃。

第四，此时最好静坐放松。一般来说，在轻松自然的状态下，对话的效果是显著的。

第五，一个重要的技术环节是“展眉”，微笑着对身体的某个部位或全部说话。像对待老朋友一样对待自己。

六、我们的身体是一个统一的整体，无论你突出哪个器官，都不要忘记全身。比如你不擅长男科或者妇科，那么你的对话不仅仅是和男科或者妇科，而是和全身。比如你有颈椎痛，那么，除了对颈椎说话，还必须对全身说话，尤其是同时对整个肩背部说话，让整个肩背部都得到放松和愉悦。

七、不要敷衍身体，要发自内心。这么想吧。你身体的任何一个部位，任何一个器官，几十年如一日，几十年如一日，你从未缺勤。你努力工作，真是了不起。过去我们没有认识到这一点是错误的；改正错误永远不会太迟。

八、如果你与身体(或某个器官)的对话此刻是有效的，比如肚子疼，对话结束后就不疼了，要正视疲劳。如果谈话结束后你的眼睛感到舒适，你必须在此刻“肯定”。这叫“肯定效果，马上巩固”。如果身体的某个部位经过几天的对话练习有了实质性的提高，哪怕只是最初的提高，也要及时“肯定”。这种肯定不能是虚假的，也不能是敷衍的。你可以把这种“肯定”告诉家人或朋友。这种真实的肯定，身体一定会“听到”，从而与时俱进。如果你“怀疑”自己身体的进步，效果就会很差。

九、大爱健身法的练习有了收获，最好分享给朋友，把这个方法教给熟悉的人。那么你们之间就会有一种交流和相互促进的氛围。很多运营秘密需要不断琢磨。比如有的人能找到和肠胃消化系统对话的感觉，有的人特别擅长和大脑对话。这里的技术细节是说不完的。

十、有些人比较敏感。看完《大爱健身法》，他们会立刻找到操作的感觉。有的人感觉慢一些，但只要多经历几次，也会找到感觉。比较容易找到最初的感觉，可以从这里开始。多年的慢性病，有时候一两天是不可能有明显改变的。这时候不要急躁(焦虑也是对身体的一种不满)。慢慢来。你只要每天照常做就行了。“有心去实践，无心去成功”，不经意的效果出现了。

简而言之，“大爱健身法”是一套对现代人更加友好简洁的养生健身方法。它结合了现代心理学和各种东方养生技术，如中国古代的儒、道、佛和中医。对调节身心健康非常有用，已经推荐给一些朋友，有奇效。

希望更多的朋友受益，出现奇迹。