坐八段锦公式图解

双手持天理三焦，左右弓如射雕，一臂调理脾胃，五株七伤后回望，摇头摆尾除心火，双手爬脚强肾腰，握拳瞪眼增劲，除身后诸疾。

八段锦的预备动作，要求两脚分开平行站立，横步与肩同宽，头部挺直，腰部放松，双膝微曲至脚尖，双臂放松，手掌下压，手指自然伸直，眼睛专注下垂，腹部保持无声呼吸。

八段锦功夫是一门独立完整的健身功夫，起源于北宋，至今已有八百多年的历史。古人将这套动作比喻为“织锦”，寓意五彩缤纷，绚丽奢华！体现其优美的动作，并将其视为“祛病强身”，效果极佳。精巧的编排，完美的动作。"

现代八段锦的内容和名称都变了。此法分为八段，每段有一个动作，故称八段锦。它简单易学，节省时间，效果非常显著。效果男女老少皆宜，能使瘦人强壮，胖子减肥。

然而，患有不明原因的急性脊髓损伤或脊髓症状的人不应练习。另外，有脊髓症状的患者不要随意练习，要听从医生的建议，让医生决定锻炼的时间和方式。

患有各种骨骼疾病和骨质疏松症的人不宜练习。因为容易损伤骨骼，加重病情。心、脑、肺疾病严重的患者和身体过于虚弱的人不宜练习。