颈椎的保健措施有哪些？

休息:长期从事伏案工作的人，应增加休息和活动时间，以增强全身血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎病症状。所以这是对颈椎病的保健之一。

合适的枕头:一个合适的枕头对颈椎病的保健意义重大。一般仰卧的枕高为一拳，侧卧的枕高为一拳半，约为10cm。枕芯应为木棉和荞麦皮，填充量要适当，保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。预防损伤:颈椎病的保健要在平时预防颈部外伤和落枕，避免颈椎韧带损伤。

颈椎病的保健工作也要注意颈部的运动。颈椎病急性发作应减少活动，颈椎病缓解期可改善颈部和脊柱的活动。颈椎病的颈部运动方式可以选择左右转、前倾后仰、左右弯。颈椎病患者在做上述运动时，最好双手握住椅背，缓慢移动，逐渐加大活动量。

颈椎病患者应做好局部保健，减少运动量，可有效缓解颈肩疼痛症状。颈椎病患者最好采取中医按摩或推拿的方式来缓解。他们需要做好保健工作，了解颈椎病的常见保健知识。颈椎病患者要经常锻炼颈肩，可以促进全身血液循环。