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“脚的保护其实很简单，只是一些简单易行的方法。”中医认为，按摩、足浴是治疗头晕、失眠、骨质疏松简单有效的方法。“就像按摩疗法一样，只要找到脚部的穴位进行按摩，就可以缓解症状，甚至可以治愈一些疾病。”一般失眠的人可以在睡前用热水泡脚，然后按摩脚部的反射。先加热脚底，再揉脚背和脚内外侧，再按压肾脏、心脏、肝脏的反射。每天晚上，睡眠都会得到改善。"按摩和足浴结合起来效果会更好."失眠患者可用酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克加水煎服，晚上睡觉前泡脚20分钟，然后按摩。

2、足部保健是禁忌

“现在市面上有很多按摩球、磁波轮、脚踏板等按摩工具，很多足浴器也有按摩功能，让足部护理变得更容易。”提醒大家，虽然足底按摩有益健康，但健康人不适合饭前饭后做足底按摩。患有心脑血管疾病的老年人泡脚也一定要小心。因为泡脚使更多的血液涌向下肢，容易因大脑供血不足而感到头晕。如果感到胸闷、头晕，应立即停止泡脚，严重者应及时送医院治疗。冬天喜欢泡脚的老人，每次泡脚15到30分钟为宜。如果泡脚的时候能适当加点水就更好了。“有高血压、心脏病的老年人，选择电灸、水疗的足浴要慎重。”

3、秋冬还得防真菌

夏天，脚上的真菌让很多人非常恼火。事实上，真菌在秋冬季节同样猖獗。如果要做足疗，一定要确保洗脚盆和相关工具是干净的，注意这些工具是否放在消毒柜里；去足部保健场所，可以自带消毒液和毛巾。不要一直用指甲油。建议休息一周再敷。洗澡后，在脚趾甲周围擦一些乳液，防止脚趾甲受伤；保持足部清洁、娇嫩，避免皲裂、脱皮或干跟，有良好的卫生习惯。